什么是缓解腰肌劳损的有效方法？骨科专家：用这4个方法就够了！

什么是腰肌劳损？腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损多属于慢性损伤，治疗起来会比较慢，但若不注重则可能会导致加重。

腰肌劳损出现的症状有哪几点?

1、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动阻碍。

2、腰部活动基本正常，一般无明显阻碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难。

3、腰部酸楚、疼痛受冷后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。

4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。

如何缓解腰肌劳损？

①用药

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可以用上图膏药，它对腰部的软组织损伤、急性腰疼、腰扭伤、腰肌劳损，或腰部着凉、受累而导致的腰痛，和早起时突然出现的腰背疼痛，具有一定的效果和改良作用！并且作用时间长久，渗透性强，贴布使用医用级的无纺布可减少对腰部皮肤的刺激，避免过敏的情状出现，假如配合日常磨练那就能有效的缓解疼痛并且解决腰痛的反复发作！

②热敷：

若是腰肌劳损的情状不是特殊严重，可以在日常注重休息，并摘取腰部热敷的方式，也能够对腰肌劳损的情状有所改良。但并非所有腰肌劳损人群以这种方式治疗都有改良。

③别睡太软的床

工作了一天直接倒向软软的床是件很舒适的事，但其实过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，对腰肌劳损的人群非常不友好，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

④医疗体操防治腰肌劳损

体育磨练对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以进行俯卧位的背伸磨练（“小燕飞”），仰卧位的“三点式”和“五点式”等磨练，适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷热变换的刺激非常有益。

当前的多数腰背疼痛和腰肌劳损患者，更多的是由于长时间的驾驶和伏案工作造成的“职业病”。所以，在没方法改变职业的情状下，大家需要有意识地改变自己的行为习惯，

比如：每隔半个小时起身活动腰颈四肢；

使用工具站立办公；

出租司机等职业人群，驾驶一定的时间后务必要找地方停车休息活动，恢复身体和精神。