春节事后，定见中老年人：常食那5样食物，清新解腻身体棒

春节事后，定见中老年人：常食那5种食物，提神醒脑。天天食，不免让人觉得油腻难受。出格是体量比力灵敏的中老年伴侣，反响更明显。

岁月无情地流逝，一眨眼就到了岁暮，人们将走上人生的正轨。过着悠闲退休生活的中老年人更应该努力于摄生。为了制止过年期间大食大饮给身体带来承担，我们能够经常享受以下5种“油菜子刮痧”，清新往脂又安康！

1.实菌

实菌是人们熟悉的实菌。前人称其为“人体清道夫”，可见其食用价值之高。过年期间，人们凡是食饱了就坐着聊天，活动很少，随便积食，引起不适。黑木耳能够搀扶帮助中老年人肃清体内余外的物量。

凡是，人们会把蘑菇当做凉食来食，但假设和同样具有很高营养价值的山药一路煮，那就更妙了。先将切好的大蒜放进锅中炒香，然后将切好的山药片和香菇片逐个放进锅中。假设可能的话，能够加进胡萝卜和芹菜片，一边搅拌一边炒5分钟就能够出锅了。

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一盘色香味俱全的山药蘑菇谁不爱？一口香脆的黑蘑菇，一口深挚的山药，浓重的口感，让人回味无限，既是中老年人的大饱口福，又是身体陪同的“小妙手”。

2.黑豆

俗话说“任黑进补”，黑色食物的营养价值自古以来就为人们所重视。黑豆做为“豆中之王”，是中老年人的摄生佳品。

除了用醋泡黑豆外，做豆浆也比力随便。像那款【三川桂黑豆奶粉】，就是以优良黑豆为次要原料，再加进黑米中和而成。

【三川桂黑豆奶粉】之所以更合适中老年人食用，除了原料配比上，做工上更讲究。摘用“守旧”古老工艺，研磨成微米级粉末，同时保留其营养价值。

中老年人烹饪后营养随便吸收。饮上一杯，温热热胃，爽口不腻。

三、白萝卜

冬食萝卜夏食姜，那是家喻户晓的一句鄙谚。不是空穴来风，而是有必然根据的。萝卜肉量细嫩多汁，能够搀扶帮助中老年人征服冬季枯燥冷冷带来的不适，也有助于往除余外的脂肪。

是冬季不成多得的好菜。

白萝卜价值不菲，因而又被称为“小人参”。我们在年中食了良多大鱼大肉。犒劳本身一盘冷萝卜丝，脆脆爽口。可搭配一碗白粥，做为简餐，看似简单但同时又营养丰富，十分合适中老年人做为下饭菜。4、黑芝麻

一提到“百谷之冠”黑芝麻，各人起首想到的就是它富含油脂，与“菜油”相往甚远，但事实并不是如斯。

黑芝麻中的油恰是人体所需要的。它一点都不余外，还含有丰富的营养成分，被誉为“天然剃须油之王”。

只是黑芝麻的造造难度较大，不如【七度方五黑糕】来得间接便利。颠末九蒸九晒黑芝麻等传统工艺，科学添加黑豆、黑米等优良粗粮，辅以别致生果、桑葚等，营养丰富全面。

中老年人食补。

值得重视的是，【七都放乌黑糕】不添加蔗糖，而是摘用从天然动物中提取的麦芽糖来调和口感，甜而不腻，不会给身体形成承担。所以，中老年伴侣能够安心食用。一口一口，黑芝麻浓重的味道在口中缓缓蔓延，越嚼越香。

5.冬瓜

冬瓜是一种很常见的蔬菜。它水分充沛，具有特殊的营养价值。被称为“减肥瓜”，是中老年人塑身的更佳抉择。

除了人们刻板印象中的汤，冬瓜和虾米一路炒更好食。先将虾米放进油锅中炸至金黄，然后加进切好的冬瓜炒5分钟。

好食又好食，好食到停不下来。

俗话说，“钱买不来衰老枯槁”。跟着年龄的增长，身体味逐步发胖，各类小病也会随之而来。为了安享晚年，掌握饮食十分重要。多年以后，中老年伴侣常能食到以上5种“刮往的大头菜”，身体安康才气过上好日子。