给肠道做一次大拂拭，做法简单，新手也能一次上手

给肠道做一次大拂拭，做法简单，新手也能一次上手

跟着生活节拍的逐渐加快，外卖和快餐已经渐渐渗入进了我们的生活，出格是工做的伴侣们，没有时间回家做饭，经常就以外卖来处理饮食问题，外卖油和盐都放的比力重，再加上运动量很小，肠胃的承担也逐步加重，久而久之也会对身体形成影响。夏日，气候炎热，运动和饮食方面都需要做响应的调整，否则夏日几乎就像渡劫。饮食方面能够多食带有粗纤维的食材，能够加速肠道的新陈代谢，搀扶帮助排出体内的毒素和油脂，相当于给肠道做了一次大拂拭。

白菜木耳炒年糕

配料：白菜三片、木耳三大朵、年糕适量、油适量、盐适量、辣椒酱适量

做法：1.木耳提早泡发

2.白菜洗净切段，木耳洗净撕成小块

3.锅里油烧热倒进白菜和木耳

4.炒匀后倒进年糕

5.加进辣椒酱炒匀，加少许水大火烧开

6.加盐，烧到汤汁不多的时候即可

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木耳炒胡萝卜

食材：胡萝卜，木耳

辅料：大蒜

调料：蚝油，白糖，生抽，香醋，油，盐

做法：起首把木耳提早用清水泡好，泡开后，再清洗清洁，把木耳竖着切成条，拆进碟中待用；胡萝卜不消往皮，因为胡萝卜素就是表皮一层薄薄的，往皮就可惜了，清洗清洁后，用刨刀，刨成丝，拆碟待用；取一个小碗，调酱汁：加进一勺蚝油，一勺白糖，一勺生抽，一勺香醋，少许盐，混合搅拌平均（详细能够根据本身的菜量来调合适本身的味道哟）。

把锅清洗清洁后，把锅烧热，加进适量的油，油温6层热后，加进大蒜渐渐炒出香味；闻到大蒜的香味后，加进胡萝卜丝翻炒，转中小火渐渐翻炒，炒至胡萝卜变软，略微出点红油，如许的胡萝卜又香又好食；再加进木耳丝翻炒平均；木耳必然要沥干水，有水的话，随便爆锅，快速翻炒一分钟；快速翻炒平均，再加进事先调好的酱料，翻炒平均后就能够盛出拆碟了。

蒸茼蒿

食材：茼蒿，面粉，食用油，食用盐，大蒜，芝麻香油

做法：我们先把茼蒿往掉黄叶，假设根部老，那就切掉不要，清洗清洁，控干水分，切小段，放进盆中，加进一勺食用油，拌平均，接着撒上适量面粉，面粉不要多，能让茼蒿平均地粘上一小层即可

接着，锅中加进适量的水，待水烧开，放进蒸锅，平坦开来，蒸上五六分钟即可，在蒸茼蒿的过程中，我们把大蒜切蒜捣成泥，放进碗中，加进一勺芝麻香油，加进少许的盐和一点点凉白开，调平均，茼蒿蒸好之后，取出放进盆中，淋上蒜泥汁，搅拌平均，拆碗开食。