江疏影的一碟盐一杯水节食减肥不靠谱，教你一道能越食越瘦的食谱

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明星减肥的事儿一贯都是群众十分存眷的焦点，前阵子微博上，江疏影减肥餐竟然成了第二大热搜。

其实不胖的江疏影晒出减肥餐被杜江怼回，一碟盐一杯水引来世人爆笑！过年胖了三斤，就要乞助“偏方”来助本身瘦成一道闪电！其实我们良多人在减肥的路上，是不是都有那种自觉相信偏方或节食就能减肥的履历啊？

明星的节食减肥其实不足取，节食=减肥？谜底能否定的，节食是千万不成取的。简单点说营养不良是小事，但因为节食引起的其他疾病可就多了。持久节食更易患上抑郁症、胃病、神经虚弱、失眠、情感不不变、厌食症的风险几率，对身体危害十分大。

其实减肥与其相信偏方，倒不如领会炊事营养的科学合理搭配。日常平凡能够多食一些低热量食物、海产物、粗纤维谷物、蔬菜等。关于无肉不欢的人来说，肉类也不是不克不及食，想食肉的话，能够食点牛肉、鸡胸肉、鱼肉之类的。总之必然要和油炸、烧烤之类的食物告别。少食多餐，多运动，瘦成一道闪电也不是远远的梦哦！从明星袁姗姗那个减肥日志，你就能够看出来了，节食不如会食和多运动更靠谱。

春季是减肥的季节，但会食和食对了才是关键。小编下面给各人选举一道对瘦身有搀扶帮助的菜谱，食了也不消担忧长肉，有想减肥的快来尝尝吧！

凉拌黄瓜鸡丝

黄瓜是蔬菜中减肥十分给力的食材，既填补维生素、还又能够填补水分。鸡胸肉是典型的高卵白、低脂肪的白肉类，适宜在减肥期间食用。其热量133.00大卡、碳水化合物2.5克、脂肪5.00克、卵白量19.4克，是整鸡中热量和脂肪含量更低的部位，在所有肉类中算是比力低的了。从烹调办法上来说，鸡胸肉通过水煮和凉拌，可更有效的降低热量的摄进，所以食适量的鸡胸肉是不会发胖的。

【食材】鸡胸肉一块、黄瓜2根、别致红辣椒3个、蒜头4瓣、醋适量、盐适量、红油辣子3汤匙、芝麻油少许、香菜1棵、生姜少许、八角2个

【做法】

1、预备好所需食材

2、生姜切片，葱打结

3、将鸡胸肉、八角、生姜片、水一路放进电饭煲中，按鸡肉炖汤键煮熟

4、煮熟后的鸡胸肉取出放凉后撕成鸡丝

5、黄瓜根据本身的爱好，切成细丝或粗条

6、鸡丝和黄瓜、香菜、蒜泥调拌在一路

7、油辣子、醋、凉开水、盐、芝麻油，调成调味汁

8、食用的时候，将调料汁浇在鸡丝黄瓜上，再放上红辣椒粉饰一下，就能够美美的食用了，既是菜又是饭。

减肥就那么食，再也不消担忧长肉的问题

小烦琐：

1、定见黄瓜丝切略微粗一些，口感更佳

2、煮鸡胸肉的汤不要倒了，用来调料汁，十分棒哟！

你晓得减肥还有哪些好的食材？欢送来和各人一路讨论、留言。果子会陆续给各人选举分享更多的减肥食谱，欢送陆续存眷果子。也祝各人早日减肥胜利！