比味精还伤骨骼？专家提醒：尽早停行食用，出格是中老年，要重视

一般来说，不管男性仍是女性，过了40岁以后，呈现一些缺钙的现象，出格是中年女性，跟着雌激素的削减，招致骨内骨钙大量流失，缺钙一时表示不明显，但假设持久缺钙会形成骨量松散，到了老年还随便有驼背的现象，或者略微碰一下就骨折的情状。

寡所周知，味精做为一种调味品，一般是定见少食或者不食的，过多食用会影响身体钙量的吸收，那个良多人都能掌握不食，一般假设不是调凉菜，我是不食味精的。

然而，专家研究发现，其实日常平凡摄进盐分过多，食的过咸，将招致人体骨骼钙量流失的更多，比来，因为新冠一些后遗症，良多人起头味觉削弱，食工具觉得没味，所以不自觉的放盐就多了，那关于中老年人，必然要引起重视，不要大大约放盐，定量最重要。

常见的高盐食物有以下几种，生活中尽量制止少食或者不食。

一是小菜类，好比开胃菜、小菜、咸菜、榨菜、酸菜都是腌渍的高盐食物。

二是罐头类，加工成罐头的肉、鱼、蔬菜、生果等成品，为了耽误保量期，含盐、含糖量均极高。

三是烟熏和卤造类，好比熏肉、火腿肠、午餐肉、香肠、腊肉、烧鸡、鸭货等都属于高盐食物。

四是各类便利食物，好比便利面、自热暖锅、酸辣粉、螺狮粉等，以及饼干、薯片等小零食。

除了掌握好盐的摄进，我们需要填补钙元素，从40岁以后就应该多加重视，有意识的多食补钙的食物，日常平凡饮食中补钙，就不需要零丁再食钙片之类的营养品，食补永久是最平安有效的路子。

以下两种食物，是天然的补钙小妙手，选举给各人，做法十分简单，效果好。

1.裙带菜虾仁豆腐汤

预备食材：虾仁10颗，裙带菜1小块、小块豆腐、鸡蛋2个

做法：锅中少许油，油热打进鸡蛋，煎至定型，盛出切小块备用。锅中放少许油，放进姜蒜末，放进清洗好的虾仁炒至变色，倒进鸡蛋块，倒进开水，如许汤会变白，煮5分钟，裙带菜用冷水泡发，含钙量十分高，是牛奶的10倍，然后切小块和豆腐一路放进锅中，再煮3分钟摆布，最初加进少许盐，撒上葱花就能够出锅了。

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2.黄豆猪脚汤

预备食材：猪蹄、黄豆、生姜

做法：黄豆提早一晚上冷水泡发，猪脚冷水下锅，放葱姜片焯水，然后把猪脚和黄豆都放进砂锅中，加进适量开水，几片生姜，小火炖2个小时摆布，或者间接放进电饭煲中也能够，可能1个小时，出锅前撒进几颗枸杞、少许盐、鸡精调味。

黄豆含有高钙，能够预防骨量松散，别的猪蹄可是美容圣品，能够填补胶原卵白，防衰朽，那个黄豆猪脚汤十分合适女性伴侣们饮，美容养颜又补钙，关键还不发胖哦。

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