医生提醒：3种食物是骨量松散“加速器”，要少食，以免诱发腰痛和骨折

赵密斯，本年32岁，处置收集销售行业，因为工做性量，经常面临电脑久坐，有时还会熬夜加班，食饭也是马马虎虎，上个月，赵密斯突然觉得本身的腰部像针扎一样的疼，认为是本身久坐不动引起的，就尽量站起来走动，周末歇息还往做了按摩。

可过了大半月，赵密斯的腰疼得更凶猛了，有时候忙碌一天后，整个腰都挺不曲，站起来时，那种痛苦悲伤感还会更强烈。其实没办法，赵密斯才往病院做了查抄，成果却确定为脊柱椎体骨折，赵密斯听后十分不解，说道本身日常平凡也会食些钙片，并且本身才32岁，怎么就会骨折了呢？医生表达，赵密斯的骨密度已经下降到-2.7，是典型的骨量松散脆性骨折。

跟着骨量松散症的高发率，越来越多人起头重视本身的骨骼安康，但大部门人对骨量松散预防有一个误区，“认为只要补钙了就行”，如上述事发中的赵密斯，年纪悄悄，对峙补钙，骨密度却仍是下降到了-2.7。

对此，济南市第一人民病院骨科副主任黄医师表达，引起骨量松散的原因良多，如年龄，饮食，生活习惯等等，光靠食钙片是远远不敷的，日常饮食也很新的。

女子腰痛半年骨折进院，医生：3种食物是骨量松散“加速器”，要少食

1.甜品

赵密斯日常平凡工做压力大，经常买奶茶、蛋糕甜食食，但糖分摄进过多，不只让身体脂肪堆积而发胖，还会加速钙的大削减，增加了骨量松散的患病率。

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2.咸菜

赵密斯是广西人，日常平凡比力爱食咸菜，经常往市场买良多回来放冰箱，但是咸菜含有大量的盐分，当身体摄进太多食盐，会使钙物量削减加快，从而呈现骨量松散的情状。

3.豆腐

良多人会有食富含卵白量的食物来补钙，但要重视，卵白量不克不及填补太多了，随便使得身体酸性物量增加，促使骨骼中的钙元素往化解它，持久下来，身体中的钙就会越来越少，使骨密度下降也就越快。

骨量松散做为慢性疾病之一，早期没有明显的症状，日常对峙做好2事，削减钙量削减

1.多晒太阳

紫外线能够刺激维生素D的合成，日常平凡气候好的时候，出门走走，晒晒太阳，早上可选8-10点，下战书选4-7点，那两个阶段温度，光照比力适宜。

2.填补骨骼营养

大部门人会抉择食钙片来填补骨骼营养，但仅仅靠食钙片是不敷的，要晓得当钙片食进往，若身体没有及时吸收的话，搀扶帮助也不大，日常平凡可多食些含有维生素K的营养，可以有效地激活卵白量与钙连系，障碍破骨细胞的产生，降低骨密度削减，对预防骨量松散有很好的感化。

3.重视饮食安康

俗话说病从口进，日常平凡少食些油炸、辛辣的食物，多食些蔬菜生果，连结优良心绪，更好的呵护于骨骼安康。