春天饮食“三多三少”
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春季饮食
三 多 三 少
三 多
1
多食甜
中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物进脾,能补益脾性,故可多食一点,如大枣、山药等。
2
多饮水
春季摄生重在养肝,日常平凡多饮水可增加血液轮回,有利于养肝,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体排泄,出格是胆汁等消化液的排泄。而适量吃茶品茗,可提神解困。若春季饮香气浓重的花茶,有助于散发冬天积在体内的冷邪,促进人体阳气升发,疏散瘀滞。
3
多食蔬菜
春季人们常发口腔炎、吵嘴炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因而要多食点别致蔬菜,以便营养平衡,身体安康。
三 少
少食酸
春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功用。中医又认为,五味进五脏,如酸味进肝、甜味进脾、咸味进肾等,因而若多食酸味食物,会使原来就偏亢的肝气更旺,如许就能损害脾胃之气。
少食油腻刺激食物
春季饮食宜清温平平,应少食肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后随便产生饱腹感,人体也会产生怠倦现象。胃冷的人能够经常食点姜,以驱冷热胃。有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其别人也不宜多食辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。
少食冷凉食物
冷凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外),特殊是生冷的工具如冰淇淋等,不然,会将寒气聚集在体内,招致夏日脾虚,带来一系列不适。
(来源:云南安康教导)
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