春天饮食“三多三少”

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春季饮食

三 多 三 少

三 多

1

多食甜

中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物进脾，能补益脾性，故可多食一点，如大枣、山药等。

2

多饮水

春季摄生重在养肝，日常平凡多饮水可增加血液轮回，有利于养肝，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体排泄，出格是胆汁等消化液的排泄。而适量吃茶品茗，可提神解困。若春季饮香气浓重的花茶，有助于散发冬天积在体内的冷邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。

3

多食蔬菜

春季人们常发口腔炎、吵嘴炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因而要多食点别致蔬菜，以便营养平衡，身体安康。

三 少

少食酸

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功用。中医又认为，五味进五脏，如酸味进肝、甜味进脾、咸味进肾等，因而若多食酸味食物，会使原来就偏亢的肝气更旺，如许就能损害脾胃之气。

少食油腻刺激食物

春季饮食宜清温平平，应少食肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后随便产生饱腹感，人体也会产生怠倦现象。胃冷的人能够经常食点姜，以驱冷热胃。有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其别人也不宜多食辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

少食冷凉食物

冷凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特殊是生冷的工具如冰淇淋等，不然，会将寒气聚集在体内，招致夏日脾虚，带来一系列不适。

（来源：云南安康教导）

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