春季养肝，谨记“三多三少”！

少“壮火”，多“少火”

中医的“火”是人体连结气血平衡的一种形态，假设“火候”掌握欠好，有所偏盛或亏虚，就会招致疾病的发作。《黄帝内经》有“少火生气，壮人烟气”的理论。

通俗理解的话，“少火”就是人体的一般心理之火，是庇护生命活动的动力，赐与人体所必须;

而超越人体心理需求的火便为“壮火”。属于病理之火，会消耗人体正气，招致疾病发作。

肝为阴脏，其性量是喜润喜柔，用阳喜温升、喜条达。根据中医“体阴而用阳”的事理。

“壮人烟气”多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因而春季养肝倡议多食谷、菽、菜、果等素食，用口味油腻的天然食物养肝滋阴。

少酸增甜

药天孙思邈《令媛食治》记载：“春，七十二日，省酸增甜，以养脾性。”

根据中医五行学说，肝与酸响应，脾与甜响应;肝气过旺会造约脾的功用，呈现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。

因而，春季养肝应遵照“少酸增甜”的原则，能够按捺肝气过于亢盛，同时培补脾性的亏虚。

“少酸增甜”不是单纯地少食酸味食物，多食甜甜味食物，那里所说的“酸”和“甜”是从中医五行角度动身。

但凡属收敛、固涩感化的食物皆回为酸味，如石榴、覆盆子等;

具备补益、健脾、和缓感化的食物回为甜味，如山药、藊豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。

春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、藊豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓成效的食物，搭配别致蔬菜以疏肝理气。

少怒多动

在春季连结心绪愉快和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。情志形态是肝疏泄功用一般与否的关键因素。

中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，招致气郁化火，也就是“怒火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等怒火上扬的症状。

运动是促进气血调和、疏肝降火、气机起落相得的好办法，各人必然要操纵大好春光，多停止户外活动。

周末踏青、郊游，赏识天然界的绿色动物，弃旧容新，强身健体，又能够实现怡情养肝之目标。

别的，连系肝与春季的特征，晨起小负荷有氧运动约半小时，晚11时前进睡，也是利于连结优良情感、颐养肝脏的好办法。

今天关于“春季养肝”的相关常识分享就到那里期看对你有所搀扶帮助~