春季摄生先养肝，春季养肝谨记“三多三少”
春天恰是万物苏醒、阳气渐生的季节，与肝相唤应，春气与肝气相通，春季养肝便是应季摄生。四时摄生遵照“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。春天是草木萌发，百病始发的季节，更是肝病的多发时节。因为春气通肝，春天是肝旺之时，在春天，肝气兴旺而升发，最适宜养肝。
现代社会人们的生活程度在逐步进步，但生活的压力也越来越大，专家提醒，春季养肝我们要做好生活起居、情感调整以及饮食习惯等几个方面：
精神调摄
肝主升发阳气，喜调达疏泄，恶抑郁。要想肝气适应天然。假设思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功用，进而影响其他脏腑的心理功用，招致疾病的繁殖。因而，多读书、多看报，开阔眼界，就能看得开，看得远。多培育提拔兴致喜好，兴致多了，伴侣就多，处理问题的办法就多。学会释放不良情感，制止暴躁易怒的情感。养肝护肝在春季就要重视调剂情感。“人和百福生”，制止“怒发冲冠”。
中医有“五味进五脏”“五色进五脏”之说，青色进肝，多食绿色的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素及炊事纤维适宜养肝；别的适量食一些甜味食物，如龙眼、糯米、山药、薏米、藊豆等，补益脾性，气血生化之源充沛了，肝血也就足了。忌酸忌辣，酸味进肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食保养要投其脏腑所好。要少食麻辣暖锅、羊肉、烧烤、油炸食物等。
法例起居
适应天时，歇息摄生。肝躲血，夜卧则血回肝，根据中医子午流注理论，子时（23:00～1:00）属胆经循行时段，丑时（1:00～3:00）属胆经循行时段。因而应早睡眠，特殊包管那段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特殊应重视包管睡眠，以使血能回肝，使药物能更好地发扬治疗效果。
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养肝谨记“三多三少”
中医认为，肝在五行属木，与春季相对应，有类似于春天树木生长、生气勃发的特征。因而，肝气具有疏通、畅达全身气机，鞭策人体全身血液、营养物量运送到各个脏器，促进消化系统一般工做、调剂人体情志等感化。春季万物苏醒、阳气始发，人的“肝气”也起头兴旺起来，假设肝气不畅，与春天的生化之气不相合，可呈现烦躁、易怒、眩晕、面赤等“肝气上逆、气郁化火、肝风内动”症状，加重或诱发诸多肝脏疾病；另一方面，春季是人体连结肝脏各项心理功用疏畅达达的更佳时节，那么春季若何养肝？谨记“三多三少”。
多“少火”少“壮火”
中医的“火”是人体连结气血平衡的一种形态，假设“火候”掌握欠好，有所偏盛或亏虚，就可能招致疾病的发作。《黄帝内经》有“少火生气，壮人烟气”理论。通俗理解的话，“少火”就是人体一般心理之火，是庇护生命活动的动力、赐与人体所必须；超越人体心理需求的火便为“壮火”，是病理之火，消耗人体的正气，招致疾病发作。
肝为“阴脏”，喜润喜柔、喜条达，按中医“体阴而用阳”的事理，养肝一方面要选用温暖补养之品，为人体培育提拔“少火”以庇护肝脏的一般心理功用；另一方面，要重视不要过量利用助火之品，以免“壮火”食气。“壮人烟气”多见于喜好高盐、高脂、油腻、辛辣、重口味及好饮酒之人。因而，春季饮食倡议多食谷、蔬、菜、果等素食油腻天然食物来滋肝养阴。
关于自己处于“壮火”形态者，可视病情轻重审方择药，若有烦躁易怒、面红目赤、头昏脑涨的表示，能够恰当清火，但要制止大冷药物，无妨尝尝清肝饮。取夏枯草5克，薄荷3克，白菊花5克，用100℃开水泡5分钟，代茶饮。其药味轻清安然平静，既能够清肝明目，又能够疏肝解郁，适协做为清肝降火的茶饮。
多甜少酸
药天孙思邈在《令媛食治》言：“春，七十二日，省酸增甜，以养脾性。”根据中医五行学说，肝与酸响应，脾与甜响应；肝气过旺会造约脾的功用，呈现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因而，春季养肝应遵照“增甜少酸”的原则，能够按捺肝气过于亢盛，同时培补脾性的亏虚。
“增甜少酸”不是单纯地多食甜甜味食物，少食酸味食物，所说的“酸”及“甜”是从中医五行角度动身，但凡属收敛、固涩感化的食物都回为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓感化的食物回为甜味，如山药、藊豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、藊豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓成效的食物，搭配别致蔬菜以疏肝理气。
多动少怒
在春季连结心绪愉快和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。情志形态是肝脏疏泄功用一般与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，招致气郁化火，也就是人们常说的“怒火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等怒火上扬的症状。中医讲究“天人合一”，要多亲近大天然界，置世俗于身外，适应天然，做到安然平静心态，把得失看淡了，天然“云淡风轻”。学会释放，在碰着不称心或不高兴工作时，要勇于表达或向他人倾吐出来，不要把工作都放在心里，只要“郁”出来了，天然便不会“结”了。
此外，要养成优良的生活习惯，恰当运动。在春季开展合适时令的户外活动，周末恰当踏青、郊游，赏识天然界绿色动物，弃旧容新，强身健体，既能促使人体气血畅达，又能够实现怡情养肝之目标。
杞菊地黄丸滋肾养肝