那些高热量的年货你“吹”了几？

春节期间的一个重要节目就是食。餐桌上除了大鱼大肉，瓜子、糕点、饮料等小食也是少不了的。不竭“夸耀”，因而每个节日人们城市得到三只猫。当您听到“高热量”时，您可能会想到炸鸡和薯条。其实，除了那些，还有良多其他的食物，我们觉得热量不高，其实都是“卡路里炸弹”。

那么，常见的年货有几热量，一路来看看吧。

让我们比力一下一碗米饭的卡路里。根据每碗100克计算，热量是116大卡。

取西瓜子一把约20g（可食用部门约10g），含有62卡路里热量。在聊天看电视的热闹气氛中，瓜子不断地敲着。

桃酥：100克/483大卡

像如许的桃子派大约有40克，热量193.2卡路里。

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食2块等于多食3碗米饭。卡路里是惊人的。

手工卷：100g/515kcal

一卷大约有10克，两卷是一碗米饭的热量。

牛轧糖（以马大姐为例）：100克/473大卡

一份约10克，三份相当于一碗米饭的热量。

奶油花生：100克/586大卡

取一把30g摆布，热量不容小觑。

高兴果：100克（可食用部门）/631卡路里

取一小把约30g，往皮后约18g，就是一碗米饭。

可口可乐：100克/43卡路里

雪碧：100克/36卡路里

过年餐桌上怎么能少雪碧和可乐呢？假设以250毫升杯计算，一杯等于一碗饭。

低热量的国度原则是100克或100毫升的热量不得超越40大卡。

《中国居民炊事指南2022》指出，在抉择包拆食物时，应以食物标签为准。倡议“三减三安康”，“三减”就是减盐、减脂、减糖。出格是“三胞胎”，更要重视低盐、低脂、低糖的饮食。

因而，我们仍是少碰点热量低的零食比力好。定见各人食零食时多看营养成分表，尽量抉择成分少、能量、脂肪和碳水化合物含量低的。

你晓得什么高热量的零食吗，在评论区给我们留言分享吧。