孕期多食坚果能够给胎儿补脑，多食第四种

各人都晓得孕期多食坚果不论是对孕妈妈仍是胎儿都是有益处的，据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的卵白量构成，胎儿大脑发育的第一营养成份就是脂类。而在食物的分类中，坚果都被回为脂肪类食物，高热量、高脂肪是它们的特征。无论是对妊妇仍是胎儿，坚果都是补脑益智的佳品。如今，坚果已经成为了我们生活中不成或缺的零食了。而孕妈妈更应该在孕期多食坚果，那么哪些坚果合适孕妈适用呢？我们来看一下：

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三：瓜子，葵花籽、南瓜子和西瓜子都是不错的抉择。瓜子里面含有丰富的不饱和脂肪酸，它是人体所必须的脂肪酸，同时它能够起到加强记忆的功用，从而促进胎儿的大脑发育。而南瓜子中还含有大量的锌元素，锌元素也能够促进胎儿脑细胞的发育。

六：夏威夷果，大部门孕妈妈都不会回绝夏威夷果，夏威夷果能够鲜食，也能够做成咸味的或做为辅料加工成点心。夏威夷果的营养丰富，其含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，夏威夷果的含油量高达60～80%有“干果皇后”之称。因而无论是瞄准妈妈，仍是对胎儿，夏威夷果都是补脑、益智的佳品。无论是瞄准妈妈，仍是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

坚果对孕妈妈和胎儿发育固然有诸多益处，但是也要有度。天天食50g坚果就能够了。别的，孕期准妈妈也要多食蔬菜生果，以利于营养平衡。