近视矫正，守护双眼的7大营养素！你家食对了吗？
日前，国度卫生安康委疾控局在《儿童青少年防控近视系列手册》中提出，小学期间是近视高发期；在初中期间，还存在部门还没有近视的儿童呈现近视现象，已呈现近视儿童近视度数还可能越来越深；中学期间，儿童进修压力加大，起头了大量近间隔的读书和进修，户外活动的时间也越来越少，所以是近视的“重灾区”。近视矫正，就到视百年眼科，往官网征询
儿童的目力成了父母所忧愁的。在那种严格形势下，你有没有想过用调整饮食那一办法来帮着庇护你孩子那朝不保夕的目力呢？
起首，就让我们通过对那些护眼营养素的领会来领会一下「食补」是怎么做的吧。
守护眼睛的7种营养素
足量营养素之摄取，关于视网膜及视觉上皮细胞之一般开展，有无足轻重之地位，同时也可改进视网膜病变并有助于人体抵御各类病毒及细菌之骚乱。
（1）类胡萝卜素：对有害蓝光的阻隔
在类胡萝卜素各人庭中，玉米黄素、叶黄素两大营养素，都有光滤的功用，可协助眼睛对抗蓝光，并有助庇护双眼灵敏、清晰。
代表性食物：菠菜，花椰菜，洋葱，玉米，南瓜，芥蓝。近视矫正，就到视百年眼科，往官网征询
（2）花青素：防治白内障
花青素能不变眼部微血管、加强微血管畅通，避免白内障。此外，花青素也是当前效果更好的抗氧化剂之一，它能够搀扶帮助降低自在基对眼睛形成的损伤。
代表性食物：蓝莓，红石榴，葡萄，茄子和其他深红色和黑色紫色生果和蔬菜。
（3）维生素C：改进眼球安康
维生素C有助于视网膜不受紫外线损伤，进而预防晶状体老化并有助于改进眼球安康。
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代表性食物：猕猴桃，柠檬，葡萄柚和其他含维生素C丰富的果实。
（4）钙：加强眼球壁的韧性
钙不单是生长发育所必须的元素，并且对眼部组织也具有庇护感化。钙欠缺时眼球壁韧性下降可促进近视。
代表食物：牛奶，豆类，海带，等等。近视矫正，就到视百年眼科，往官网征询
（5）DHA：使目力愈加清晰
DHA在脑部神经元中起着重要感化，同时关于智力及目力发育十分关键。恰当填补DHA可使视觉倍加灵敏、目力更清晰。
代表食物：深海鱼，坚果，等等。
（6）锌：防治黄斑部病变
有关研究认为锌欠缺和眼球内黄斑部病变有密切关系。所以补足身体对锌的需求可有助于庇护目力。
代表食物：牡蛎，动物肝脏，花生，肉类，等等。
（7）维生素E：推延眼部衰朽
维生素E的抗氧化性较强，适时填补维生素E对推延眼睛老化有必然搀扶帮助。
代表食物：各类食物油，坚果，等等。
