炎天食什么生果好？照着那份当季生果表挑，准没错

前段时间有用户在后台问小薇，能不克不及科普一下当季生果有哪些？

当然能，粉丝的要求小薇怎么忍心回绝呢~

不外，其实【当季生果】的概念，在现在是有点模糊的~

以前交通运输、种植手艺不兴旺咱们食什么生果，得看四周产什么，于是就有了当季的说法。

跟着异地、大棚种植以及交通存储运输手艺的开展一年四时咱们都能食到各类生果，当季的概念就变模糊了。

好比，春季海南的樱桃合理季，但运到北方就酿成了反季节的了。

那为什么更选举当季生果呢？

良多时候更选举当季的，可能是说顺嘴了~

其实当季生果和所谓的反季节生果，并没有太大的差别，假设硬要举出差别，那可能是当季生果：口感好、营养价值略高、价格更实惠。

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不外考虑到，各人确实更为撑持当季生果有哪些，所以，接下来要送上那份四时生果选举表啦~

四时生果选举表

1、春季（3~4月）

当季生果：柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、荔枝、桑葚山竹、樱桃、莲雾、番石榴.…...

特殊选举：

圣女果

富含番茄红素，碳水低、能量低，饱腹感强，标致好助手。

菠萝

凤梨菠萝同属一家，含糖量高，富含维C，加热后不「扎」嘴。

草莓

酸酸甜甜，热量低、不容易胖，大个儿安心食，掉色儿也一般。

樱桃（也喊车厘子）

口感香脆，富含炊事纤维，不补血还挺贵。

2、夏日（6~4月）

当季生果：榴莲、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龙果、哈密瓜、桃子、人参果、百香果、火参果、杨梅、木瓜、无花果.....

特殊选举：

山竹

酸甜软糯，和榴莲最配，清热降火，丰富的卵白量和胶量。

西瓜

甜但糖分不高，一次最多食2斤，能和桃子一路食，放冰箱要用保鲜膜。

葡萄

绿的红的黑的是一家，带有白霜最别致，切成小串冲刷，无籽是培育提拔的成果。

芒果

不克不及行血，富含维C和胡萝卜素，放冰箱新的快，果皮黑斑还能食。

火龙果

糖分高，富含炊事纤维，有助于通便。

木瓜

够甜热量不高，维C含量高，不克不及丰身段 ，胡萝卜素排行第三。

3、春季（9~4月）

当季生果：果子、百香果、龙眼、柿子、山楂、香蕉、梨、牛油果、黄桃、橘子、石榴、葡萄.....

特殊选举：

果子

富含果胶，通便效果不错，迟早食都一样，怕有蜡就削皮食。

香蕉

口感软糯苦涩，优惠其实，钾含量高，不克不及通便和降血压。

柿子

含糖高，一天1~2个，能护眼，没熟的、有涩味的别食，不要空腹食。

石榴

富含炊事纤维，有行泻效果，籽能够食，美容养颜光靠它不可。

梨

糖分有点多，有助于通便，口感有点糙，能解秋燥下火气，水分充沛。

4、春季（12~4月）

当季生果：猕猴桃、鲜枣、柑橘、脐橙、甜蔗、柚子、罗汉果、香蕉、圣女果..….

特殊选举：

猕猴桃（也喊奇异果）

维C含量的老二，升糖指数不高，合适糖尿病人。

鲜枣

糖分特殊多，维C、钾含量冠军，晒干就是红枣，天天不超越10个。

橘or橙

类胡萝卜素和维C含量丰富，耐存储，食多会变小黄人，间接食别榨汁。

柚子

热量低、水分足，富含维C，柚子皮不克不及抗肿瘤别和药一路食

如今各人应该懂四时该怎么食生果了吧！不外，

有哪些生果四时都能食呢？

其实吧，只要市道上有的都是能食的，所谓的反季节生果，无非是口感、营养、价格上略有差别。不外，果子、香蕉、圣女果、火龙果等，我小我认为，季节属性已经模糊，四时无妨都安心食~

总之，食生果那件事，当季不妥季没有特殊新的，你要实介意，就照着上面的选举食。

但到底食什么还得看：你能买到啥，你喜好食啥以及你钱包能支持买啥~

ps：事实，如今的生果比肉贵啊！

同时，天天要尽量包管摄进1~2个拳头大小（半斤）的生果，如：一个果子或15个摆布的圣女果。

最初，生果也要记得换着食哦~