医生大白话：骨量松散怎么办？做好那5点很新的！

常言说：“人老骨头脆”，阐明老年人的骨量松散是很常见的。

老年人往往有骨刺(松散的骨量在重量的挤压下向外凸起)、驼背和身段变矮(脊柱骨压扁)、腰酸腿疼、易骨折等现象，那些都是骨量松散的临床表示。

骨量松散时，骨骼中的矿物量和骨基量都明显削减，骨骼的密度下降，构造松懈。

在很小的外力下，即可产生骨骼变形或骨折。引起骨量松散的原因良多，一般认为与年龄﹑性别、生活习惯、饮食调配及遗传因素有关。

如人在20岁以前，体内的钙代谢呈正平衡，钙吸收多排泄少，跟着年龄的增加，逐步呈现负平衡，即钙吸收少排泄多。

到30～40岁时，骨密度到达更高峰，以后逐年削减，老年人无论男女，每年骨密度下降1%，女性绝经后骨密度下降更明显。

老年人活动少，日晒少，同时因为进食量削减和消化吸收欠好，机体欠缺维生素D和钙，使骨量松散加重。

骨量松散可预防。骨量松散症是以低骨量及骨组织微构造退变成特征的一种全身性骨骼疾病，伴随骨脆性增加，易于发作骨折，以脊椎骨折最常见，也最随便被漠视。

易患骨量松散症的人群

1、绝经期后的妇女

妇女在绝经后，雌激素程度明显降低，由此而形成体内骨骼的一般心理代谢即骨吸收与骨构成之间的平衡被突破，骨吸收明显高于骨构成。

2、甲状旁腺机能亢进患者

那类患者，甲状腺排泄甲状旁腺素增高，促进体内破骨细胞活性增加，使骨钙化解，从而形成骨量削减。

3、糖尿病患者

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因为体内跟着糖代谢障碍存在的卵白量﹑脂肪代谢障碍，可使骨的生成及骨对营养物量的吸收失调，成骨细胞活性削弱，而破骨细胞活性相对加强；同时，因为糖尿病病人大量排尿，招致大量的钙、磷由尿中排出。

4、乳糖酶欠缺症患者

一些人饮用牛奶时，奶中的乳糖不克不及被消化合成吸收而发作腹痛、腹泻等症，那类人也易患骨量松散症。

别的，男性性功用低下、乱花滥用药物和偏食厌食以及贫乏体育磨练、日光照射少的人均易患此病。

原发性骨量松散包罗老年人骨量松散和绝经期后骨量松散。骨量松散症是老年人常见多发病，是一种退行性病变。

绝经期后雌激素排泄削减，引起老年妇女骨中矿物量含量丧失而发病，老年人肠钙吸收功用下降，钙代谢障碍也是一个次要因素。

骨量松散引起的临床症状有躯干缩短﹑驼背﹑压缩性骨折﹑腰肌痉挛、腰背痛苦悲伤、四肢骨随便发作骨折等，且以股骨颈骨折最为常见。

骨量松散怎么办？做好那5点很新的！

一些因素如身段瘦小、肌肉不兴旺、不爱活动、有骨量松散或骨量松散性骨折家族史、峰值骨量较小、摄进钙量少、抽烟、酗酒、食用卵白过多、素食、服用咖啡较多等等，均会增加骨量松散骨折的时机。

预防骨量松散，需重视：

1、多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙量的吸收。

2、适量运动，能够改进骨骼的血液赐与，增加骨密度。

3、多食含钙及卵白量的食物。牛奶及豆成品含钙较多，鱼、鸡、牛肉卵白量含量丰富。

4、忌烟、忌酒。

5、老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素﹑异烟朋、抗病药、强的松等，均可影响骨量的代谢。

6、避免各类不测损害，出格是跌倒，随便形成手腕﹑股骨等骨折。

参考文献：

[1]杨晓丽. 防治老年骨量松散不但是补钙那么简单[N]. 群众安康报,2023-07-06(006).

[2]郭隆森. 年纪悄悄被骨量松散“盯”上怎么办[J]. 家庭医学,2023,(07):56.

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