三月是食红薯的季节，红，白，紫颜色各差别，哪种营养更高呢？

三月是食红薯的季节。红色、白色和紫色是差别的颜色。哪个更有营养？

红薯是人人都爱食的美食，出格是闺蜜和白叟之间。具有甜味、碳水化合物、炊事纤维、胡萝卜素、维生素等。含有钾、镁、铜、硒、钙等，红薯的摄生感化是浩荡的。它还有一个神异的成效，就是食红薯有益心脏，抗癌。营养学家将红薯既进药又进药，是一种营养平衡的食物。红薯的热量只要大米的三分之一，并且红薯不含脂肪和胆固醇。进食凡是陪伴着体重减轻。

食红薯对心脏有益处。红薯含有多种对身体有益的营养成分，对预防心血管疾病起到十分好的预防感化。食红薯对心脏有益处。

紫薯生成就比红薯和白薯更“诱人”，因为它们的硒和花青素含量更高。紫薯含有大量的花青素，以及丰富的矿物量硒和矿物量铁，能够搀扶帮助女性补血。经常食用可进步免疫力和记忆力。

紫薯虽是保健佳品，但对老幼妇女和儿童都十分有益。那是天然具有高营养价值的谷物之一。但是，它其实不合适所有人，而且会有一些副感化。那么，谁不克不及食紫薯呢？

1、胃肠病患者不宜多食紫薯。紫薯中含有大量的糖分，人体不克不及一会儿吸收，剩下的留在肠道内，很随便发酵；紫薯能刺激胃酸排泄，胃溃疡、胃酸过多、消化不良的患者食用紫薯会加沉痾情。

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