糖尿病人饮什么好？选举那6种饮品，合适过年饮

过年餐桌上除了大鱼大肉，也少不了饮料，糖尿病病友的饮食需要遵照少糖、少盐、少脂肪的原则，饮饮料也不破例。

今天给各人选举6款最合适糖尿病病友的饮料。

1.牛奶

牛奶低糖、低脂、低嘌呤，糖尿病病友饮牛奶不只能填补优良卵白，还可增加钙和维生素的摄进。

我们在抉择牛奶时，必然要搞清晰事实是纯奶仍是含奶的饮料。

一般含奶饮料是以鲜乳或乳成品为原料，加进水、甜味剂、调味剂等调造而成。含奶饮料里牛奶的含量占30%，水的含量占70%，因为含奶饮猜中添加的甜味剂较多，能量高，糖尿病病人饮用后，天天的总能量会超标，最初招致血糖升高。

区分办法：看配料表，大部门情状下假设是牛乳写在前面的是牛奶，而水写在前面的是含奶饮料。

定见糖尿病病友天天饮用250毫升奶。血压和血脂较高的糖尿病病友，能够选脱脂奶或低脂奶。

2.酸奶

关于有消化不良或牛奶不耐受的糖尿病病友，饮酸奶是不错的抉择。

原味酸奶的GI （血糖生成指数）为48.0，属于低GI的食物，糖尿病病友能够饮酸奶， 每次以1小杯（100-125克）酸奶为宜，一天可饮1-2杯。

市售酸奶大多添加了糖， 选举糖尿病病友在家便宜酸奶，能够削减酸奶的含糖量，降低GI，但是必然要重视卫生。

糖尿病病友食用家庭便宜酸奶时，要少加糖，或者用一些甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜等取代白砂糖。 重视不要加蜂蜜，蜂蜜的GI为73.0，比蔗糖升血糖感化更快。

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酸奶也富含优良卵白量和钙，有助于预防老年骨量松散。

3.豆浆

豆成品含有大量优良卵白，又供给丰富的钾、钠、钙、镁等微量元素、炊事纤维、动物固醇以及多种不饱和脂肪酸。

此中的大 豆异黄酮更是一类天然降血糖物量，能够骚乱小肠吸收糖，使餐后血糖峰值后移与降低，对防治糖尿病伴随血脂反常有积极感化。

重视， 糖尿病病友饮豆浆要饮原味的，不克不及加糖和红枣 （红枣含糖量高，GI也很高）。糖尿病合并肾病的患者需低卵白饮食时不宜饮豆浆，因大豆及其成品富含卵白量，其代谢产品会增加肾脏承担。

打豆浆时，加一些果仁 （花生、核桃、松子、杏仁、腰果等），搭配9-10倍的水，就能够获得营养丰富的低热量豆浆了。

4.淡茶水

各类淡茶水是补水的好来源。

无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶、荞麦茶、糙米茶等，都是无糖、无盐、无脂肪的安康饮品，不只解渴效果好，还可以为人体供给钾元素和多酚类抗氧化物量。

必然要重视，糖尿病病友无论饮哪种茶水，都不要泡的太浓。

5.天然苏打水

苏打水，其实是碳酸氢钠的水溶液。天然苏打水含有多种微量元素，对身体有必然好处，对血糖影响小，糖尿病病友能够饮。

但 有些市售苏打水，为了口感和销量，添加了食物添加剂，如糖、果汁、香精等，如许的苏打水倒霉于血糖掌握，不合适糖尿病病友饮。

所以， 购置苏打水的时候，要认真看成分表。

6.白开水

白开水具有最易透细致胞膜，促进新陈代谢，调剂体温，输送养分，清洁身体内部，进步机体抗病才能的成效，不含有热量，可以间接被人体吸收操纵。

假设觉得白开水味道差，能够放一点柠檬汁，也别有一番滋味。

提醒各人， 烧开后的自来水，需要开盖陆续沸腾几分钟，如许有利于肃清对人体有害的挥发性有机物，对人体更安康。

那6种安康饮品，你钟爱哪一种呢？