警惕8种不安康反催肥的食物

酸奶减肥？谷物面包对身体好？绿茶低糖又安康？现实上那些都是高热量食物，一个一般人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。均匀来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。那些通俗看起来非常安康的食物，也有可能是高热量又没营养的食物。一路来随小编细数那些生活中被伪安康蒙骗的食物！

1.油炸鱼片

一般的油炸鱼片都用鳕鱼造成，那种鱼里富含对安康(安康食物)有益的不饱和脂肪酸(dha等)，而各类鱼条、鱼片成品也就顺势为本身打上了“营养”的标签。不外，请各人重视，鳕鱼片的包拆盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益安康了--大量的盐、味精和油(油食物)炸时带进的饱和脂肪。因而，假设你购置的是加工过的鱼类产物，它们对人体安康的危害可能已经超出了其所能带来的好处。

2.灌拆浓汤

汤类十分有益安康，并且价格低廉、易于造造。可是，罐拆浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调造成的营养价值十分低的"混合物"。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你天天所需量的一半。因而，仍是本身预备鸡肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食物)，亲手做一碗热腾腾、香馥馥的汤吧。

3.绿茶饮料

绿茶包罗抗氧化剂和其他有益安康的成分，能够预防癌症(癌症食物)、心脏病、衰朽和其他与老化相关的疾病。但是有些人其实不喜好那种味道，因而消费商加进糖和其他添加剂造成绿茶饮品，打着安康饮品的幌子四处兜销。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在安康方面离我们更远。

4.酸奶成品

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，此中富含卵白量(卵白量食物)、钙(钙食物)和维生素(维生素食物)。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶能够是个很好的抉择。但有些超市销售的酸奶，已经被造成了充满糖分和各类加工生果的“甜点”，而商家恰是操纵那些"包拆"将它假装成安康食物。因而，在购置时更好抉择通俗的无脂酸奶，需要时本身加进一些生果(生果食物)。

5.黄褐色马铃薯

黄褐色马铃薯与常见的马铃薯比拟，价格廉价且易于种植。可是，那种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快改变成血糖(血糖食物)，增加了糖尿病(糖尿病食物)和瘦削的风险。因为它的口感也不太好，因而良多人只好摘取办法让它们食起来更甘旨：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在外表撒一层盐。如许造造出来的食物就更不安康了。

6、谷物早餐

假设你正在方案通过饮食敏捷增加体重，那么只要多食10--20克你更爱的谷物早餐就能够了。不外，万一你食得太多，接下来那一成天可就要想办法往燃烧那些余外的热量啦。

7、全麦面包

与那些深加工的白面包比拟，食全麦面包，你既能够食出安康，还能够食出重量。那句话是不是很有卖点？你必然想不到，一片“黑”面包也会含有69卡路里。