都说“晒晒身体好”，你却“晒晒就见老”？

04致癌利器

01力量源泉

02快乐策动机

03治病良药

04标致魔法

阳光是个宝，

02变老爪牙除了晒黑，在变老那件事上，日光辐射也起到了“助攻”的感化。紫外线会毁坏皮肤的保湿才能，损伤胶原纤维。持久开展下往，皮肤就会老化、松弛、粗拙、皱纹变多。因而，从我们被阳光照射起头，皮肤就启动了“光老化”的历程。也就是说，连小婴儿都在履历“光老化”。

晒晒身体好。

为何你是“晒晒就见老”？

万物生长靠太阳，人也离不开阳光。曾经一度，日光浴成为一种被逃捧的休闲体例。但履历某些惨痛的后果之后，阳光对皮肤有害的一面逐步被各人熟悉到了。那么，阳光与你的皮肤，到底是如何一种关系？

03促炎高手

01晒黑元凶

阳光的素质是电磁波。它的成分十分复杂，含有差别波长的红外线、可见光、紫外线、X线、Y射线，还有二次宇宙射线。此中，差别品种的电磁波，以至是统一种电磁波的差别波段，对皮肤的感化都不尽不异。那培养了日光与皮肤“亦敌亦友”的关系。

“亦敌亦友”

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很纠结啊！拿与皮肤关系更大的紫外线来说，固然都是紫外线，但波段差别，对皮肤的感化也差别。某些波段能够招致皮肤病，如皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、致癌等。而另一些波段不单不致病，反而能够治病。

正所谓“彼之蜜糖，汝之砒霜”。

阳光有“毒”

到了炎天，女生最担忧的问题是什么？晒黑晒黑晒黑！而晒黑的“元凶”非紫外线莫属了。当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会敏捷进进自我防护形态，通过激活酪氨酸酶，产生一种喊黑色素的物量，用来抵御紫外线对皮肤细胞的损害，但同时也会加深肌肤色泽，令良多崇奉“一白遮百丑”的爱漂亮人士“闻晒色变”。而且，一些各人常见的色斑，好比斑点、黄褐斑等，也会因日晒而促发或者加重。

阳光还能够引发皮肤过敏，招致皮肤呈现红斑、水肿等，经常伴随很强烈的瘙痒，好比多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。能够诱发日光致病的原因有良多，包罗一些具有光敏性的药物（降糖药、四环素等）和食物（灰菜、小白菜、菠菜等），还与小我的精神形态、地域情况、季节、日时等有关。

紫外线还能够通过损伤细胞的DNA招致细胞癌变。最严峻的皮肤肿瘤——黑色素瘤的发作就与阳光有必然相关性。据研究，一小我一生累积的日照强度与黑素瘤的发作概率间接相关。均匀每年承受日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的概率就增加19%，女性则增加16%。而关于非黑色素瘤的皮肤癌，也已证明紫外线照射的累积量是其发病的重要因素。但并非所有波段的紫外线城市招致癌症。目前发现，波长为300nm400nm的紫外线只会招致皮肤晒黑，而实正致癌的波段在200nm300nm。

阳光是“药”

阳光赐与我们身体力量。紫外线会促进维生素D3的生成，而维生素D3会加强免疫系统，而且在身体良多新陈代谢的反响中起催化剂的感化，还能够预防多种疾病，包罗骨量松散症、伤风和各类炎症等。因而，波士顿大学的霍立科传授说：“身体通过紫外线产生的维生素D3，是太阳送给人类的更大礼品。”

阳光会通过我们的眼睛间接对大脑产生感化，搀扶帮助我们产生和庇护日夜节律，并通过刺激松果体来参与调剂人体中各类激素的排泄。当日照仅仅1秒钟时，松果体就能立即中行消费使人发困和沮丧的激素，大脑变得清醒。在日照10秒钟时，肾上腺素就起头排泄，使人精神充沛。日照1分钟后，性激素起头排泄，付与人们美妙的觉得。日照2分钟后，心脏加速跳动，唤吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各个器官都起头更好地运转。日照3分钟后，我们的身体充满活力快乐激素，豪情变得丰富，工做起来兴致盎然，你会期看拥抱整个世界。

固然阳光能够招致良多皮肤病，但在持久理论中，人们发现，日光也能够用来治疗皮肤病。在过往的40年中，光疗，也就是用人工紫外线的某一波段（窄谱中波紫外线）停止照射，已经是治疗皮肤病的重要手段之一。窄谱中波紫外线能够按捺DNA的合成，因而能够针对银屑病的“始做俑者”——过度增殖的表皮细胞停止治疗。诱导抑癌基因的产生，预防光致癌感化。又因为具有免疫按捺的功用，还被普遍利用在炎症性皮肤病、过敏性皮肤病、皮肤淋巴瘤的治疗中。而且，日光还能够调剂血压，搀扶帮助心脏更好地工做；降低胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化症；仍是行痛良药，被用来缓解各类疾病形成的痛苦悲伤。

温暖的阳光会使我们变得标致。因为日光刺激维生素D的产生和钙的吸收，发根变得更强壮了，我们的头发变得更茂密、更有光泽了。日光还通过视觉神经对松果体产生一种积极感化。因而，我们的眼睛会得到一种美妙的光泽，同时目力也会加强。在日光的照射下，新陈代谢也会得到促进，胃的供血情状会变得更好，卡路里消耗量增加，搀扶帮助我们连结身段苗条健美。皮肤的供血也会因为阳光的照射而变得更好，看上往愈加安康、红润。

若何处？

重要的工作说三遍：防晒防晒防晒…

晒太阳有讲究…

皮肤安康，重在平衡…

既然有那么多的皮肤问题都与日光有关，防晒关于皮肤安康标致的重要性就不问可知了。紫外线对皮肤的损害是累积的。也就是说，每承受一次没有防护的日光照射，就向衰朽走近了一步。所以防晒必然要尽早，小孩就应该起头防晒。防晒没有季节性，要“不时防”，让紫外线没有可乘之机。

目前较为有效的防晒体例次要是物理遮挡，好比遮阳伞、帽、长袖衣服等，以及涂抹全光谱防晒霜。防晒霜要重视抉择适宜的防晒系数及涂抹厚度和时间。假设持久在户外的话，每隔2小时3小时就应补涂一次防晒霜。除了面部，颈部和手部的防晒也十分重要，因为两者都属于持久承受紫外线照射的部位，十分随便构成光老化。眼周和唇部的防晒也很重要，需要抉择公用防晒霜。

阳光又对我们的安康如斯重要，我们需要晒太阳来填补能量、强壮体格、疗愈本身。那么若何能有效地晒太阳，让我们既能够从中吸收到“营养”，又不致被其所伤呢？次要讲究两点：时机和时间。

科学研究表白，一天中差别的时间段，阳光对人体的感化差别。

6时9时：阳光含有大量使人感应温热的红外线，对皮肤有益，是在户外停止磨练的好时机。

9时12时：那是日光浴的更好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。

12时16时：不要晒太阳。那段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量更高。那时阳光的损害远大于它的好处。

16时19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。那时往晒太阳会增加体内的维生素D。

时间方面，晒太阳与食药有剂量要求一样，也要适度。天天晒30分钟60分钟太阳，是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线间接照射3个小时，会使日光的积极感化转向背面。

中国文化讲究“和”，即平衡。而那点也恰是维系皮肤安康的不贰秘诀。或者说，其实安康就是“和”，内部各系统器官以及内部与外部情况都到达一种协调的形态，即为安康。放四处理皮肤与阳光的关系中，就是既不克不及因为怕晒黑、怕变老、怕致癌而大门不出，完全回绝阳光，也不克不及因为阳光有各类益处就天天在户外日光浴。

合理防晒

适过活照

趋利避害

“和”从中来