孩子白白胖胖才安康？那些危害你实的晓得吗？
孩子正在长身体，多食点，白白胖胖才是身体好……
家里有娃的家长们
有没有听过类似的话？
是不是也认为
“胖一点”的孩子身体根柢愈加好？
STOP！
赶紧停行那种设法！
儿童瘦削可没你想的那么简单！
儿童期瘦削可能比“中年发福”
危害更大！
2002年我国7~17岁儿童超重率和瘦削率别离为4.4%和0.9%，进进21世纪，儿童超重瘦削率增长速度加快。《中国居民营养与慢性病情况陈述（2020年）》展现，当前我国6~17岁儿童青少年超重率和瘦削率别离为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和瘦削率别离为6.8%和3.6%。
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近年来我国儿童青少年超重瘦削率呈 明显上升趋向。儿童瘦削不只对当前及成年期的 心血管系统、内排泄系统、唤吸系统和消化系统带来危害，还会影响儿童的 运动才能和 骨骼发育，对行为、认知及智力产生不良影响。
体育功效不达标
学业功效下降
被同窗讪笑
自大心理
各类各样的问题
可能正在损害孩子的身心安康……
你家孩子事实胖不胖？
如今赶紧来测一测！
超重或瘦削不只是看体重，还要连系身高来揣度。
目前的揣度原则就是“体量指数（BMI）”。
体量指数（BMI,body mass index）：
它的计算办法是用体重（千克）÷身高（米）的平方，即BMI=体重(kg)/身高(m)²。
6岁~18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与瘦削界值（单元为kg/m²）
6岁~18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查消瘦界值（单元为kg/m²）
注：数据来源于《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T456-2014）和《学龄儿童青少年超重与瘦削筛查》（WS/T586-2018）
我们应该若何预防和应对
孩子超重瘦削？
身体活动不敷是儿童瘦削发作开展的次要影响因素，大量研究展现，运动对超重瘦削儿童的BMI、体脂率和腰围有显著的积极感化，连结法例、适度的身体活动是庇护安康的必备前提。
01
差别年龄阶段儿童
应停止契合其年龄特征的身体活动
➤ 0~6月婴儿：
天天以多种形式停止屡次较为活泼的身体活动，关于不克不及自主活动的婴儿，醒着时 至少连结30分钟的俯卧姿势。
➤ 7~12月龄的婴儿：
天天俯卧位自在活动或爬行的时间很多于30分钟，多则更好。
➤ 12~24月龄幼儿：
天天的活动时间 很多于3个小时，多则更好。
➤ 3~5岁儿童：
天天身体活动总时间应到达 180分钟，天天户外活动 至少120分钟，此中中等及以上强度的身体活动时间累计 很多于60分钟。
➤ 6~17岁儿童：
天天累计停止 至少60分钟的中高强度身体活动，以有氧活动为主，此中 每周至少3天的高强度身体活动。
02
中等强度和高档强度运动
包罗哪些？
中等强度的运动一般包罗快走、跳舞、园艺活动、家务活动、聚会、游戏、带宠物漫步、移运中等重量的物品等。假设孩子在身体活动过程中能够持续说话，但是不克不及唱歌，阐明正处于中等强度身体活动。
高强度的运动包罗跑步，快速上坡行走如登山，快速骑自行车，快速泅水，竞技体育运动如足球、排球、曲棍球、篮球和积极参与游戏，用力铲挖或挖沟，移运繁重物品等。假设孩子气喘吁吁，不克不及持续说话，只能断断续续说几个字，阐明正处于高强度身体活动。
03
儿童应停止有氧运动为主
形式多样的身体活动
大大都日常身体活动应该是有氧活动。有氧活动应是儿童日常自主抉择身体活动的次要内容。儿童的身体活动中必需安放某些特定形式的活动，以使他们获得全面的安康效益。
那些活动包罗
每周至少3次有法例地停止以下
各类形式的身体活动：
●躯干和四肢大肌肉群的抗阻力磨练，以加强肌肉力量。
●高强度有氧活动，以增进心肺安康、削减心血管疾病和代谢性疾病发作的风险。
● 促进骨骼安康的负重活动。
04
超重瘦削儿童应施行
有目标、有方案的个性化身体活动
超重瘦削儿童在日常身体活动尽可能到达一般儿童选举量的根底上，应遵照循序渐进原则，根据超重瘦削儿童的运动才能停止有方案的 有氧运动（3~5次/周）和抗阻（2~3次/周）运动干涉，并构成持久运动的习惯。
每次的身体活动干涉以超重瘦削儿童喜好的大肌群参与身体活动为主，逐步到达 每次至少50分钟的中高强度身体活动。
为了进步或连结降体重的效果，在超重瘦削儿童的才能范畴内，增加运动量时，可起首耽误每次运动时间，再增加运动频次，最初增加强度。
每周3~5天，天天1次，每次50~60分钟中等及以上强度运动，继续8周以上，可明显降低超重/瘦削儿童的BMI、体脂率和内脏脂肪含量。
减肥不克不及一蹴而就
每一个孩子的安康都应该予以重视
想让孩子连结强壮的体魄
养成优良的生活习惯
改进家庭安康生活体例也必不成少
父母是至关重要的决策者和楷模
陪同孩子安康生长
讲求科学、循序渐进
贵在对峙才是硬事理
如今就让我们一路动作起来吧！
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