不想孩子变“胖子”，家长能做些什么？

跟着我国经济社会开展和人民生活程度进步，儿童青少年营养与安康情况逐渐改进，但是，因为炊事构造及生活体例发作改动，超重率和瘦削率也起头上升！

一.什么是瘦削？

瘦削指由多因素引起、因能量摄进超越能量消耗，招致体内脂肪储蓄积累过多到达危害安康水平的一种慢性代谢性疾病。

二.我国儿童青少年瘦削情状若何？

儿童青少年瘦削已呈全国时髦趋向，能够用两个数字“20”“10”往返答那个问题。

第一个数字“20”：我国6-17岁的儿童青少年超重率和瘦削率合计近20%。那意味着，每五个儿童青少年中，就存在一个“小胖墩”。

第二个数字“10”：我国6岁以下的儿童超重率和瘦削率合计超越10%。要存眷6岁以下儿童超重瘦削的问题，特殊是瘦削。

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三.家长日常平凡应该重视一些什么呢？

家长们给孩子树立的楷模，对儿童将来安康十分重要。给家长们以下几点定见：

1.培育提拔优良饮食习惯：家长要搀扶帮助孩子从小培育提拔优良的饮食习惯。

定见能够和孩子一路做做家庭每周食谱，食谱能够表现食物多样化。

能够带孩子往超市、菜市场一路买菜识别食物，一路看食物标签。让孩子进厨房，让孩子学会做家常菜。

在家庭里要践里手庭分餐，那个不但是卫生，还能够让每小我都晓得食几，盘子里的工具有几一眼就能看到。

2.实现充沛身体活动：家长要搀扶帮助孩子实现充沛的身体活动。

孩子们要停止形式多样、契合年龄特征的身体活动，中高强度活动时要气喘吁吁，出点大汗，天天如许的身体活动要到达至少1小时。对孩子们来讲越长时间活动越好。

除了需要的进修应削减静态活动，进修的时候也应该每隔45分钟站起来活动一下。也就是说，应该削减静态行为，即靠着、躺着、坐着。

3.削减并限造屏幕时间：削减并限造屏幕时间不只关乎目力安康，也和预防瘦削有关。

定见造定视屏利用规则，通过奖励办法来削减线下视屏时间。进食时不接触视屏，接触视屏时不进食。

鼓舞摘用纸量阅读和讲故事等非视屏活动来削减视屏活动时间。

4.存眷体重等数据

家长能够带着孩子们一路存眷一下体重，一家人经常测测体重、身高、腰围，让孩子记下来，划个曲线，要学会揣度。假设体重和身高比拟，体重长的太快了，就要摘取动作。

关于已经超重或者略微瘦削的孩子们，不要让孩子们自觉减肥，不要偏听偏信减肥的办法，能够征询专业人员。

5不饮或少饮含糖饮料

我国6-17岁的儿童青少年，有将近20%经常饮含糖饮料（指每周至少5天以上都饮）。家长要鼓舞孩子们多饮水，水指的是白开水。不要不渴不饮，要主动饮，要饮足量了。饮料不是水，所以应该不饮或少饮。

再次提醒列位家长：我们期看孩子做到的工作，本身也要做到，身教重于言教，和孩子们配合安康生长是每个家长的职责。

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广州天使儿童病院

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