维生素ABCD辣么多，咱家宝宝到底该补哪个

维生素ABCD辣么多，咱家宝宝到底该补哪个

良多麻麻为了给宝宝填补维生素，就毫无目标给宝宝塞各类高维生素的食物以至是维生素片。俗话说“缺哪补哪”，过量填补可是对宝宝有害的哦！今天妈妈们可要好好“备课”了！

那些宝宝需要填补维生素

饮食犯警则，有偏食习惯的宝宝

喜好食煎炸食物的宝宝

薯片爆米花之类的都是孩子们的更爱。但是维生素C极易遭到毁坏，烹饪过度、频频加热、摆放过久等，城市招致食物内的维生素大量流失。宝宝欠缺维C会对抗力削弱，随便患上感冒，伤风等疾病。维生素C不敷亦会影响胶原的合成，令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。

承受日晒不敷的宝宝

钙是构成骨骼和牙齿的根本元素。人们常说维生素D能搀扶帮助钙的吸收，皮肤能在阳光紫外线的感化下合成维生素D。因而，承受阳光不敷的孩子也必需恰当填补维生素D。

体弱多病的宝宝

假设你家宝宝身体对抗才能明显比其他孩子要弱，招致那个的原因很有可能是他身体欠缺某种维生素了。维生素是庇护和调剂机体一般代谢的重要物量。生病的话，维生素消耗更快，需及时填补。

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维生素家族成员大清点

维生素A——宝宝眼睛守护神

维生素A素有“眼睛的守护神”之称，关于宝宝的眼睛目力发育有很大的搀扶帮助。此外，宝宝牙齿、骨骼、头发的生长，也需要维生素A的鼎力帮手。

那些B族维生素是鞭策体内代谢，把糖、脂肪、卵白量等转化成热量时不成贫乏的物量。假设欠缺维生素B1，宝宝会食欲不振，消化不良，生长痴钝；欠缺维生素B2，吵嘴炎，嘴角处发白、腐败，口唇干裂等。欠缺维生素B12会引起巨幼红细胞性贫血。

维生素C——宝宝身体代谢的助推器

维生素C能够用于宝宝身体内的多种代谢过程，包罗血红细胞、骨骼和组织的构成和修复，能连结宝宝的牙龈安康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，掌握传染，促进伤口愈合。除此之外，还能加强宝宝免疫系统的功用，搀扶帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭；而且搀扶帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙哦！

维生素D——宝宝长高的奥秘

宝宝一旦欠缺维生素D，便很随便发作骨折、脊椎弯曲、O型腿，以至佝偻病的产生。

食补要食那些食物

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子、和一些绿叶蔬菜等。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸等。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果等。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类等。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼等。

麻麻们要重视：其实跟着我们生活程度的进步，宝宝因为欠缺维生素而致病的现象已经很少呈现啦~麻麻们只要重视让宝宝不挑食不偏食，生活中的食补就足够宝宝填补维生素啦！没必要担忧宝宝维生素不敷而填补过多营养品，“水能载船，也能覆船”，平衡营养才是邪道哦~

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