维生素C天花板，脂量体包裹和天然的维生素C，更大的区别是什么？

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维生素C，已经成为家家户户常备的营养片，它的疗效也很普遍。

维生素c管的工作特殊多，一度被称为万应灵丹。

它能够进步免疫力，皮肤变白，通血管，防骨量松散，合成胶原卵白等等。

今天那篇文章带你领会领会，几种差别的维生素C，以及脂量体包裹的的维生素C和通俗的维生素C的区别。

什么是维生素C？

维生素 C 或抗坏血酸是身体所必须的营养素之一。

它是水溶性的，存在于以水为根底的身体细胞组织中，如血液、细胞之间的空间里和细胞自己。

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因为维生素C 不是脂溶性的，所以它不克不及进进脂肪组织，也不会进进构成身体细胞膜的脂肪部门。

与大大都其他哺乳动物差别，人类已经失往本身合成维生素C 的才能，因而必需从饮食（或填补剂）中获取。

维生素C 是胶原卵白和肉碱合成、基因表达调剂、免疫撑持、神经肽生成等各类生化反响中必不成少的辅助因子。

除了做为辅助因子外，维生素C 仍是一种强大的抗氧化剂。

它能够庇护身体免受求助紧急化合物的损害，如自在基、情况毒素和污染物等。

那些毒素包罗一手烟或二手烟、接触性和处方药代谢/合成，其他毒素：酒精、空气污染、反式脂肪引起的炎症、高糖和精造碳水化合物的饮食、以及病毒、细菌和其他病原体产生的毒素。

→服用维生素 C 的好处

从饮食中摄取维生素C 或服用维生素C 填补剂都有好处。

维生素C 是一种多功用营养素，能够从良多种体例改进你的安康，此中包罗有：

搀扶帮助身体代谢脂肪和卵白量；

搀扶帮助能量消费；

有助于骨骼、软骨、牙齿和牙龈的发育和庇护；

有助于结缔组织的构成；

有助于伤口愈合；

抗氧化、抗衰朽；

避免自在基的损伤和氧化应激；

进步免疫系统、降低患慢性病的风险；

刺激胶原卵白的生成，使皮肤、肌肉、韧带、软骨和关节更柔韧、有弹性；

改进皮肤问题；

但摄进维生素C 的体例差别，身体吸收和利用的量有很大差别（那称为“生物操纵度”）。

而脂量体维生素C 比通俗维C 疗效更强，吸收效果更佳。

维生素C的类型

一般来说维生素C有5种来源：

1、食物来源：蔬菜生果生肉；

2、通俗的维生素C（粉剂，片剂，体内停留时间短，随便拉肚子）；

3、缓释的维生素C（停留时间更长，不随便拉肚子）；

4、脂量体包裹的维生素C（合适慢性病患者，吸收更好）；

5、打针维生素C（合适癌症，或者其他重症患者）；

维C形式差别，吸收率也差别。

蔬菜生果中的维生素C足够称心身体需求，不让胶原卵白分裂，得坏血病。

但是，想要一些成效，定见摄进补剂。

通俗维C是水溶性的，无法进进脂肪细胞，维C必需利用转运卵白通过肠壁转运，可用的转运卵白有限，维生素C在消化道快速挪动，时间很短，通俗的维生素C，很难被全数吸收。

一般来说，服用维C之后，血液维C会在 2 到 4 小时后到达峰值，然后在 6 到 8 小时后回落到填补前（基线）程度。

所以，需要全天屡次服用。

缓释的维生素C，就是迟缓释放的，能够在体内停留较久，能够增加吸收率，耽误维生素C的工做时间4个小时摆布。

而脂量体包裹的维生素C，吸收更好，包裹在磷脂中，维C像炊事脂肪一样被吸收。

它被淋巴系统吸收效率为98% ，和通俗维生素C比拟，脂量体可将更多的维C输送到血液轮回中。

研究发现：脂量体包裹的维生素C，吸收率是通俗的两倍以上。

通俗的维C，或者食物中天然维C形式，固然短时间能够增加血液里含量程度，但余外的维C，几个小时后城市通过尿液排出体外。

而脂量体维生素C，吸收率高良多，因为脂量体与小肠细胞的间接合成，可以绕过肠道中的维生素C 转运卵白，在细胞内释放，最末才会进进血液轮回。

什么是脂量体维生素 C？

脂量体包裹的维生素C，是在1960 年代被发现的。

那种别致的输送形式，供给了一种针对性的疗法，能够将营养物量送进血液，且不会被消化道和胃中的消化酶和酸毁坏。

脂量体类似于我们的细胞，构成细胞膜的磷脂也是构成脂量体的外壳。

脂量体的表里壁由磷脂构成，最常见的是磷脂酰胆碱，可构成脂量双层。

双层磷脂会在含水成分四周构成一个球体，脂量体的外壳模仿我们的细胞膜，所以脂量体能够在接触时，与某些细胞相“合成”，将脂量体的内容物输送到细胞里。

那是脂量体传递的优势。

→什么是脂量体维生素C？

脂量体操纵那些磷脂，将维生素C 封拆在内，与负责吸收营养物量的细胞合成，称为肠细胞。

当脂量体维生素C 从血液中肃清后，会绕过吸收维生素C 的常规机造。

被全身细胞、组织和器官再吸收操纵，不随便流失，所以其生物操纵度远高于通俗的维生素C 填补剂。

脂量体维生素C的优势

脂量体维生素C 和通俗维生素C，有哪些益处？

→生物操纵率更高

脂量体维生素C 填补剂能够让小肠吸收比通俗维生素C 填补剂更多的维C。

2016年对11名受试者停止的一项研究发现，与不异剂量（4 克）的未封拆（非脂量体）填补剂比拟，封拆在脂量体中的维生素C 可显着进步血液中的维生素C 程度。

维生素C 包裹在必须的磷脂中，像炊事脂肪一样被吸收，如许效率估量为 98%。

脂量体维生素C 的生物操纵度仅次于静脉内 (IV) 维生素C。

IV 维生素C 具有 100% 的生物操纵度，但侵略性更大，需要针头插进、需要颠末专门培训的医疗人员和设备停止1-3小时的迟缓输液的时间。

→心脑安康

根据 2004 年颁发在《美国临床营养学杂志》上的一项阐发，维生素C 摄进量（通过饮食或填补剂）可将患心血管疾病的风险降低约 25%。

任何形式的维生素C 填补剂都能够改进内皮功用和射血分数。

内皮功用涉及血管的收缩和舒张、酶促释放以掌握血液凝聚、免疫和血小板粘附。

射血分数是每次心跳时心脏收缩时“从心室泵出（或射出）血液的百分比”。

在一项动物研究中，脂量体维生素C 在血流受限前给药，可避免再灌注对脑组织形成的损伤。

脂量体维生素C 在避免再灌注过程中对组织损伤，几乎与静脉打针维生素C 一样有效。

→癌症治疗

高剂量维生素C 可与传统化学疗法结合抗癌，它可能无法自行肃除癌症，但绝对能够改进许多癌症患者的生活量量，增加精神和情感。

那种脂量体维C具有优先辈进淋巴系统的优势，将大量维生素 C 输给免疫系统的白细胞（例如巨噬细胞和吞噬细胞） 来匹敌传染和癌症。

→加强免疫力

进步免疫力的功用包罗有：

加强抗体的产生（B 淋巴细胞、体液免疫）；

骚乱素产量增加；

加强的自噬细胞（肃清细胞）功用；

改进 T 淋巴细胞功用（细胞介导的免疫）；

加强的 B 淋巴细胞和 T 淋巴细胞增殖。；

加强天然杀伤细胞活性（十分重要的抗癌功用）；

改进前列腺素的构成；

一氧化氮增加；

→改进皮肤效果更好

紫外线的损害是皮肤老化的次要原因之一，会毁坏皮肤的支持卵白、构造卵白、胶原卵白以及弹性卵白。

维生素C 是生成胶原卵白所必须的营养素，脂量体维C 在改进皮肤皱纹和抗衰朽方面发扬着感化。

2014年12月的一项双盲安抚剂比照研究，评估脂量体维生素C 对皮肤紧致度和皱纹的影响。

研究发现，与安抚剂比拟，天天服用 1000 毫克脂量体维生素C 的人皮肤紧致度增加 35%，细纹和皱纹削减 8%。

天天服用 3000 毫克的人，皮肤紧致度增加 61%，而且细纹和皱纹削减 14%。

因为磷脂像是构成所有细胞膜的脂肪一样，所以脂量体能有效地将营养物量输送到皮肤细胞里。

→有没有副感化？

脂量体维生素C 的耐受性十分好，当在合理剂量时，暂没有较大的副感化报导。

天天 1 至 5 克的耐受性都很好，在服用十分大剂量（20-30 克）的研究中，一些受试者会呈现胃肠道不适，拉肚子等等

那可能是因为磷脂含量原因，大量摄进脂肪，假设你脂肪酶不敷，可能会招致腹胀和胀气。

定见能够在一天傍边，分离服用。

关键的瘦龙说

脂量体维生素C，是晋级版本的维生素C，假设你在食维生素C，必然要尝尝那个产物。

因为它的吸收率，远大于通俗的维生素C，效果也更好。

假设家里有三高的白叟，血管阻塞的白叟，或者重症患者，也能够尝尝它。

别的，脂量体里的磷脂也对身体大有好处， 那些磷脂有助于庇护全身的细胞和组织，也是搀扶帮助通血管的。