冬季生果维生素C排行中，山楂第二，橘子第三，选举领会

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，是人体不成贫乏的物量。它加强身体的免疫力，对皮肤和身体的其他方面都有益处。假设持久欠缺维生素C，身体也可能会呈现不适。

维生素C是一种水溶性维生素，人体不克不及合成维生素C，所以必需从食物中摄取维生素C，出格是别致蔬菜和生果。那个期间多食一些对身体有益处的食物，身体才气更安康。冬季生果维生素C排名中，山楂第二，草莓第三。定见领会一下。

冬枣

大枣被列为“五果”（桃、李、李、杏、枣）之一，被誉为“天然维生素丸”。冬枣是枣的一种。它在秋季和冬季上市。固然个头小，但味道不错。皮脆嫩，汁多无渣。更好的生果。冬枣每100克鲜果含维生素C约243毫克，是苹果的50倍，还含有丰富的炊事纤维。

冬枣是一种鲜枣。除生食外，也可蒸熟后造成蜜饯食用。

山楂

山楂别名山梨红。它的尺寸相对较小，颜色鲜艳。我国良多处所都有种植。我们一年四时都能看到山楂，但别致的山楂一般在冬天成熟，生山楂比力酸，人们一般加工后食用，如：做蜜饯、糖葫芦、山楂饼，或者晒干泡水饮用。山楂也很有营养，它含有卵白量、矿物量和维生素等营养物量。维生素C也很丰富，每100克别致生果中含有53毫克维生素C。

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橙子

橙子一般可分为通俗系列、脐橙系列、血橙系列、无酸系列等。橘子色泽橙黄，汁多味甜，香气扑鼻。它们含有十分丰富的维生素、矿物量、柠檬酸等，十分有营养。每100克鲜橙中含有54毫克的维生素C，在生果中也首屈一指。橙子富含汁液，人们凡是将其榨成汁或造功效冻食用。

草莓

冬天的草莓，想必各人都不目生。色泽鲜红有光泽，口感柔嫩多汁，酸甜适度，香气扑鼻。它被誉为“生果皇后”，深受儿童和妇女的喜欢。草莓的营养也十分丰富，含有胡萝卜素、维生素、果胶、炊事纤维等，此中每100克鲜果中含有47毫克的维生素C。

在种植草莓的过程中，可能会用到一些化学药品。定见在食用前清洗它们。买来的别致草莓要先用淘米水浸泡非常钟，然后加一勺面粉往污，最初用流水冲刷清洁再食。柑橘

冬季是柑橘上市的季节。差别的品种有差别的味道。柑橘果肉柔嫩多汁，酸甜可口，口感清冷。果皮和橘子均可进药。柑橘还含有丰富的维生素C，每100克别致生果含维生素C28毫克。

冬季的柑橘品种良多，如：沙糖、毛骨、帝王、禾、芦、椪柑。