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亲，很兴奋 能够答复你的问题。我减肥也有几年的体味 了，在此，我想总结下我的减肥体味 。

起首，郑多燕的减肥操有8套，有套练肌肉和球的（那2套就能够漠视 了），有套像瑜伽，我觉得瑜伽用修身的体例减肥，所以我自认为瑜伽的减肥效果不是很抱负。最初就剩下郑多燕减肥操1了，那也是网路上比力火的一套。所以减肥选举 做郑多燕减肥操1。

减肥=时间+流汗，时间是必需运动30分钟以上，流汗那就是出汗啦，到达那两个前提之后才气减肥。郑多燕的减肥操1完全能够称心 那两点要求。所以亲安心，假设 你天天 对峙做完那套减肥操，起码起码也能够瘦3-5斤。

其次，能够说说做减肥操的共同形式，做减肥操时能够穿减肥衣（女刊上介绍过，像雨衣那种）也是不透气，让你出更多汗，穿上运动后减肥效果更好。应该和保鲜膜同理。运动之后呢，有些亲们会怕变肌肉，有人选举 做完减肥操后做下瑜伽，但是本人是实的没气力了，我呢，歇息一会之后就会 *** 下大腿， *** 能够放松肌肉，哈哈。我觉得共同减肥应该还不错。日常平凡也能够穿戴静脉曲张袜，但是也就是辅助的感化，假设 靠它减肥，根本不现实。

还有，有几个减肥问题我想分享下。有良多书上说各人要食 早点，对，那个是必需要食 早饭，但是，早饭也要适量。好比，良多人都想，早上多食 点，不会胖，中午就少食 点，应该会减肥。其实，我觉得那种体例很不安康。好比，早上原来只食 1个面包，后来传闻早上食 几都不会胖，就食 了2个，其实胃已经变大了，到中午的时候又饿了，一点也没少食 。（不晓得是不是只要我本身如许）所以，我期看 亲们食 每顿饭的时候都是适量，不要饥一顿饱一顿。然后是晚饭，假设 亲们前提容许 更好6点之前食 晚饭，因为如许消化早。7点-8点做减肥操，7点之后就不要再食 工具了，只能饮 水。如许在睡前已经把能量消耗的差不多了，所以睡觉也不会堆积脂肪。（我是如许）

最初，书上也说过经期减肥。就是月经前的一个礼拜是新陈代谢最慢的期间，所以减肥效果不睬想。也许月经前会有身体不适的时候，所以能够隔一天一做减肥操，根据 身体情况量入为出。经期之后的一个礼拜姓陈代谢最兴旺，很合适减肥（本人体味不深），应该科学吧。那条不是很重要。

亲，只要你对峙住做完那套减肥操，相信 必然能够减肥胜利，想想那标致衣服，必需胜利。

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