谋事APP阐发生活型态的改动

谋事APP阐发生活型态的改动

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在新年之初，凡是我们都有良多的目标和方案。抱负很美妙，现实很骨感。凡是在岁首年月订立的年度方案，因为良多的原因，很快就没有了。良多时我们要靠的是意志力，强迫本身改动习惯，但是我想说意志力是有限的资本，难以长久依靠。消化了便会打回原型。

就算我们已经有完美的方案，过程中，会有外在因素影响我们、还有小我的形态，良多时候原先设定好的目标和方案就乱了。

以下会用瘦身的案例，若何在改动了日常习惯的原则流程SOP，让本身胜利

在90天内，

从72kg减到66kg，

最重如果体脂率从22％减到13.6%

瘦身的更大障碍

对我来说，瘦身更大的障碍是，假设要刻服那些，统统都需要意志力：

下班要找时间做运动，之后有各类遁词而没有做

喜好食高热量的食物，例如猪扒饭、炸鸡

很懒本身煮安康餐，最初酿成喊外卖

就算本身煮，要从头进修，那又是一个门槛

伴侣聚会，难以回绝，最初不由得就大食大饮

生活型态的改动

改动旧有习惯的SOP

为了针对那几个弱点，我简单地改了一些生活习惯，让本身能够轻松一点瘦身

事前和锻练定好健身时间，不克不及爽约

原来喜好煮工具，所以本身煮菜不是问题

节约时间，也购置一些即食鸡胸，便利不消煮

节约时间，一周只买一次菜，也是买保鲜期久的食物

节约天天煮菜，一口气煮好多少餐，那我就不消天天煮

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因为约好健身时间，所以也削减了聚会的时间

假设实的有聚会，会抉择能够食得安康一点的聚会，例如食暖锅、食西餐等等

假设阿谁聚会没有安康食物，先食饱再往，削减食欲

不要相信你的意志力能够战胜欲看

人的意志力是很有限，很随便用光。所以不要觉得本身能够意图志力战胜欲看，反而是好好的面临和治理欲看。凡是什么时候，我们失往意志力掌握，不断食呢？

累坏了，压力大，需要食工具舒压，特殊是炸的工具，特殊能舒压

睡眠不敷，也会让我们失控

伴侣聚会，太高兴，忘了要掌握而食过甚

工做时，一边开会一边食工具，而失往了掌握力

实的饿坏了

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