晚上饮牛奶是“服毒”吗？什么时间饮牛奶好？4个误区不要犯

天天晚上，赵加乐的妈妈和女子都觉得饮热牛奶可以助眠，于是别离给赵加乐和赵加乐的爸爸预备了一杯热牛奶。赵加乐的妈妈在送来牛奶时还吩咐赵加乐的爸爸说，赶紧趁热饮了，能够助眠。赵加乐的女子也在送来牛奶时告诉他，饮无缺好歇息。

赵加乐的爸爸其实不相信饮牛奶可以助眠，但看到女子和妈妈都那么说，也就饮了一口。然而，那杯热牛奶并没有让他感应困倦，反而让他的肚子有些不适。他想起之前传闻过晚上饮牛奶可能会招致消化不良，于是不敢再饮了。赵加乐也并没有饮完他的牛奶，而是放在床头一边玩手机一边渐渐饮着。

在日常生活中，牛奶是人们饮食中常见的一种饮料。但是，关于牛奶的饮法、饮的时间以及与其他食物的搭配等问题，存在着许多误区。本文将对那些误区停止详尽的阐明和阐明，搀扶帮助读者准确地领会和饮牛奶，保障身体安康。

I. 晚上饮牛奶等于“服毒”？——晚上饮牛奶不会让你变胖，但可能招致消化不良

常见的牛奶误区：良多人认为晚上饮牛奶等于“服毒”，认为牛奶中的热量会让人发胖。同时，有些人也认为饮牛奶会招致消化不良，从而影响睡眠量量。

晚上饮牛奶对安康的影响：现实上，晚上饮牛奶不会让人发胖，因为牛奶中的卵白量和钙量可以供给充沛的营养。但是，关于一些人来说，晚上饮牛奶确实可能招致消化不良。那是因为晚上肠胃消化功用较弱，而牛奶中的乳糖随便形成肠胃不适。因而，假设您随便有消化不良的情状，更好在早上或中午饮牛奶。

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饮牛奶的准确姿势：在饮牛奶时，更好抉择适量的低脂牛奶，同时渐渐地小口饮。此外，更好不要在饭后立即饮牛奶，因为如许会影响餐后消化。

II. 什么时间饮牛奶更好？

饮牛奶的更佳时间

更好的饮牛奶的时间是在早上，因为早上空腹时人体需要大量的营养来填补体内能量。此外，早上饮牛奶有助于改进便秘问题，同时也能加强免疫力，进步身体对抗力。

牛奶搭配的更佳食物

饮牛奶时，更好搭配一些富含碳水化合物的食物，如麦片、面包等。那是因为碳水化合物可以促进乳糖的吸收，从而削减肠胃不适的可能性。同时，牛奶还能够搭配一些富含维生素C的生果，如橙子、柠檬等，能够进步铁的吸收率。

III. 4个误区别再犯

误区一：饮脱脂牛奶才安康

良多人认为只要饮脱脂牛奶才是安康的，而全脂牛奶会让人发胖。现实上，全脂牛奶中含有更多的脂肪和营养物量，如维生素D和维生素A。而脱脂牛奶中的脂肪被往除后，此中的营养物量也会削减。因而，全脂牛奶和脱脂牛奶各有长处，能够根据小我的需求抉择合适本身的牛奶。

误区二：煮牛奶能往除细菌

良多人认为煮牛奶可以往除此中的细菌，从而使牛奶更安康。现实上，煮牛奶会破新此中的营养物量，如卵白量和维生素。并且，煮牛奶其实不能往除此中的细菌，只要在高温下消毒才气有效往除细菌。

误区三：热牛奶更有营养

良多人认为热牛奶比凉牛奶更有营养，因为热牛奶可以刺激消化。现实上，热牛奶中的营养物量并没有凉牛奶多，只是热牛奶更随便被人体吸收和消化。因而，牛奶的温度其实不影响此中的营养价值。

误区四：牛奶只要钙量

良多人认为牛奶中只含有钙量，其它的营养物量很少。现实上，牛奶中不只含有钙量，还有卵白量、脂肪、维生素和矿物量等营养物量。因而，牛奶不只能供给钙量，还能供给全面的营养。

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