大量上市！钾是香蕉的20倍，中老年人多食，腿脚有力，精神充沛

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指南：良多房源！钾比香蕉大20倍，中老年人多食，腿脚就会强壮，精神充沛不显老！假设你想身体安康，你需要愈加重视你的饮食。经济朝上进步，社会开展，生活前提有了很大改进。跟着年龄的增长，我们必需愈加重视饮食。为了让身体获得能量，更好地消化吸收，多食热量低、营养成分高的食材。

寡所周知，钾元素在体内十分重要。身体缺钾的时候，干事情就随便怠倦，精神不振，随便产生一些欠好的影响。因而，我们应该多食含钾高的食物，使腿脚变得强壮，精神充沛。

紫菜是我们家的一种食物，含有丰富的营养成分，出格是微量元素。对进步免疫力、加强对抗力有必然的益处。定见中老年人多食。紫菜的烹饪办法有良多种，有烧、烤、炖等。日常平凡海苔都是间接当菜来食的，今天我们就用它来分享一道甘旨的主食。那道好菜甘旨、营养、甘旨，做好后家人都喜好。让我们来看看。

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预备食材：

大米、鸡蛋、胡萝卜、紫菜、小葱、盐、酱油、食用油

详细办法：

1、如今地衣都是一次性的，不消洗地衣了。将一小块紫菜放进锅中加热，然后将紫菜放进锅中，用手往返扭捏。紫菜炒焦的时候，两面都要略微沾一下。紫菜炒好后，敏捷用手捏碎。或者间接用剪刀剪成小块，处置好的紫菜放在一边待用；

2、胡萝卜洗净往皮放在刨丝器上，磨成细丝。处置后的胡萝卜丝放进锅中。小葱洗净或用青蒜苗，洗净放在案板上，切成小块，备用；

3、将鸡蛋打进碗中，用筷子搅拌平均，然后将蛋液倒进锅中。用小火搅拌鸡蛋，曲到构成团块；

4.

然后我们把胡萝卜丝下锅，或者开小暖锅。煎的时候要经常翻动，如许不随便糊。加进适量盐，翻炒平均，更香；

5、将胡萝卜丝煎至下图外表变软发亮，加进适量盐，用锅铲搅拌平均；

6.胡萝卜炒好后，我们把切好的米饭倒进锅里。米饭下锅后，用锅铲压一下，如许更随便压扁。用锅铲把它们炒平均，再翻炒几下。多炸，使受热平均；

7、锅里的米饭煮熟后，我们把紫菜和大葱放进锅里，用锅铲翻炒平均。假设你渐渐地翻炒，它就会变香。炸好后加进适量酱油。锅中加进酱油后，要多翻炒一下，如许才气炒得平均。

很快一份胡萝卜紫菜蛋炒饭就做好了。它既有鸡蛋的香味，又有胡萝卜的甜味和海藻的美味。几种食材放在一路煮，味道十分好。

海藻含有丰富的营养物量和微量元素，准确食用海藻对我们的身体有很好的感化。胡萝卜营养丰富，味道鲜美，值得多食。胡萝卜能够间接炒或者如许炒，加炒饭做配菜也很不错。

尖端：

1、海苔炒之前，必然要先放进锅中略微炸一下，或者放进空气炸锅中炸两三分钟。海苔在空气炸锅中时间不宜过长，温度以100度摆布为宜。紫菜炒好后切成小块，和米饭一路炒更进味；

2、紫菜要在米饭炒好后下锅，如许紫菜才不会焦糊，更进味。炒饭的时候定见加点酱油，酱油能够提色提味，煮出来的米饭味道很好。

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