大量上市！钾是香蕉的20倍，中老年多食，腿脚有劲，精神充沛

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导读：良多房源！钾含量是香蕉的20倍，中老年人多食，腿脚有力，精神充沛不显老！假设你想身体安康，你应该愈加重视你的饮食。经济开展了，社会开展了，生活前提有了很大的改进。跟着年龄的增长，我们需要愈加重视我们的饮食。多食低热量、高营养的食材，为身体填补能量，更好的消化吸收。

寡所周知，钾是人体中十分重要的元素。身体缺钾的时候，干事情就随便怠倦，精神不振，很随便招致一些欠好的后果。因而，我们需要多食含钾食物，才气让我们的脚和腿强壮有力。

海藻是我们家的一种食物，营养丰富，出格是微量元素。对进步免疫力、加强对抗力有必然的益处。定见中老年人多食。海藻的烹饪办法有良多种，包罗油炸、烤和烘烤。一般紫菜都是当菜间接食的，今天我们就用它来分享一道甘旨的主菜。那道好菜味道鲜美，营养丰富，味道鲜美，烹饪后深受家人喜欢。让我们来看看。

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预备食材：

米饭、鸡蛋、胡萝卜、紫菜、洋葱、盐、酱油、油

特殊办法：

1、如今紫菜都是一次性的，不消洗紫菜了。将一小块紫菜放进锅中加热，然后将紫菜放进锅中，用手往返扭捏。紫菜炒焦时，需要两面微焦。紫菜炒好后，敏捷用手捏碎。或者间接用剪刀剪成小块，处置好的紫菜备用；

2.将胡萝卜洗净、往皮并切碎，然后将它们切成细丝。处置好后，将切好的胡萝卜放进锅中。洋葱或用青蒜瓣洗净，洗净放进绞肉机，切成小块备用；

3、鸡蛋打进碗顶用筷子搅拌平均，然后将蛋液倒进锅中。用小火将鸡蛋打至结块；

4.

然后我们把磨碎的胡萝卜放进锅中或者开小暖锅。煎的时候要经常翻动，如许不随便糊。加进适量盐，炒匀，更香；

5、将切好的胡萝卜炒至下图软亮发亮，加进适量的盐，用铲子炒匀；

6、胡萝卜炒好后，将切好的米饭倒进锅中。米饭放进锅中后，用铲子将其向下压，如许更随便压平。用锅铲把它们炒平均，再多炸几次。多炒平均做饭；

7、锅里的米饭炒好后，我们把紫菜和大葱放进锅里，然后用锅铲翻炒平均。假设你渐渐烤，香气就会散发出来。炸好后加进适量酱油。酱油下锅后，再多搅拌一下，使其炒得平均。

很快胡萝卜紫菜蛋炒饭就食完了。它既有鸡蛋的香味，又有胡萝卜的甜味和海藻的美味。当几种食材一路煮时，味道很好。

海藻含有丰富的营养物量和微量元素，恰当食用海藻对身体大有益处。胡萝卜营养丰富，味道鲜美，值得多食。胡萝卜能够间接炒也能够如许炒，加炒饭做配菜也很不错。

尖端：

1、海苔炒前，先放进锅中略炸或放进空气炸锅中炸两三分钟。海苔放进空气炸锅时间不宜过长，温度以100度摆布为宜。紫菜炒好后切成小块，炒饭会更进味；

2、紫菜要在米饭炒好后才下锅，如许紫菜才不会焦糊，食起来更进味。炒饭的时候定见放点酱油，酱油能够提色提味，煮出来的米饭味道很好。

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