中老年人少食高胆固醇食物，多食那两种，减轻血管承担

老年人少食胆固醇，多食那两种，减轻动脉的承担。

人到了必然年龄，就应该考虑油腻的食物。不只要食高脂肪的食物，还要多食钙量和营养素，尽量制止食高胆固醇的食物，出格是动物肝脏。食太多胆固醇会影响老年人和老年人的安康，以至可能招致动脉阻塞。

不想血管多障碍，又想拥有安康的动脉，日常生活中应该多食以下两种食物，不只能够加快新陈代谢，还能让血管变得通顺无阻。老年人和老年人至少要食一两次，以预防心脏病和脑病，连结身体安康。下面我们就来看看那两种美食的造造办法吧。我相信它会让你称心。

海带沙拉

将购置的海藻用清水冲刷清洁，然后将海藻浸泡在水顶用于头发。那一步不要忘了，然后用清水把海带洗清洁，然后把海带放进蒸锅里用大火蒸10分钟，10分钟后把海带放上往。沥干冷水，然后放在案板上，将海藻切成方块。然后将石榴、大蒜、姜、葱用清水冲刷清洁，小米剁碎，蒜姜剁碎，蒜剁碎放在碗里待用。

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在平底锅中加热油。油温到达8度时，将葱、姜、蒜放进锅中炒熟。闻到香味后加进生抽、鸡精、陈醋、蚝油、盐和糖拌匀。.然后按原样加进水和白醋。水开后，将切碎的紫菜撒进锅中煮2分钟，然后倒进碗中，加进预备好的酱汁拌匀。海苔碎很好食。预备好。

坚果坚果坚果

将买来的玉米用清水洗净，然后将玉米粒用清水漂洗清洁，放进碗中待用，再将切碎的花生、切碎的胡萝卜和豌豆用清水漂洗清洁，拆进容器中备用。然后把锅里的水烧开。当水沸腾时，将玉米、切碎的胡萝卜和花生加进锅中。煮沸2分钟后，取出备用。重视不要煮太久，不然会影响食材的风味。

锅内油烧至80%，将松子倒进锅中小火煎至金黄，然后将所有素材倒进锅中，加进盐和鸡精。中火炒香精。翻炒1分钟，甘旨的玉米粒和松果就做好了。如许做出来的玉米粒、松果，味道鲜美。绝对是春天必备的美食。

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