凶猛了！那个最简单的早餐却包罗了最全的营养！

海苔鸡蛋卷

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鸡蛋能够说是从小食到大最简双方便的食材了，几乎是每小我必会做的进门级食材。它既营养又便利，是早餐中的常备食材，早餐有了鸡蛋，就能霎时让整小我都变得元气满满了。

食材

而海苔做为一种即食性食材，近年来遭到从老到少各类人的喜欢。不只因为它可软可脆的口感，更因为它营养丰富。海苔可杀死癌细胞，加强免疫力。海苔中所含藻胆卵白具有降血糖、抗肿瘤的效果，此中的多糖具有抗衰朽、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于肃清人体内带毒性的金属，如锶和镉等。还能有效预防神经老化，调剂机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰朽，搀扶帮助密斯连结皮肤的光滑安康。

西兰花就更不消说了，以前有篇文章专门讲过西兰花的。（传送门：西兰花美食）

而由以上三种食材做出的安康小食，完胜各类路边摊，什么煎饼果子啦，饼夹菜啦，都没有资格和它比，只需非常钟就可轻松搞定，十分简单哦！

西兰花1颗/鸡蛋2个/海苔2片/盐少许/

烹调时间：10分钟

选举指数：★★★★★

步调

1.预备食材。西兰花撕成小块，焯水。

2.捞出西兰花剁成末。

3.在碗中打两个鸡蛋，加盐，并搅匀，然后加西兰花末，陆续搅匀。

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4.在锅内抹上少量油，摊蛋饼，然后放海苔。

5.出锅后卷成卷，再切成一个一个的小卷，嗯，做好后的样子，能够开动啦！

废品

小贴士：

1.喜好食脆口海苔的话，能够将蛋饼放凉后再卷进；

2.能够加火腿肠、金针菇、小咸菜等，口感会更好哦。

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