10分钟就能搞定的懒人早餐，低脂又饱腹，一口超等称心！

人气网红包饭团，每次看到她都不由得流口水。无论是早餐、工做中的午餐仍是阳光亮媚的周末，与家人一路野餐都是不错的抉择。

来自美食巨匠十味爸爸的豆类生果

网红包饭团的做法很简单，配料也能够根据本身的爱好添加。有菜有肉，营养超等平衡！

展开全文

来自美食巨匠十味爸爸的豆类生果

果酱就来和各人分享那道简单的快手营养早餐——紫菜汤圆。除了预备寿司和饭团，海苔也能够取代如许的三明治！

·成分表·

2片海藻2片奶酪

白米60g紫米60g

黄瓜块15g胡萝卜15g

1个钱袋蛋200克鲜虾

姜末2g盐1g

肉松适量沙拉酱适量

玉米淀粉6克

·理论·

1.虾往皮往内脏，然后做成泥

2.加进生粉6克，姜末2克，盐1克，腌15分钟往腥

3.戴上一次性手套，取适量虾酱，摆列成小方饼

4.热锅加少许油，放进虾饼

5.小火煎至两面焦黄，盛出备用

6、接下来预备胡萝卜块、黄瓜、起司、白米饭（或紫米饭）等素材。别忘了事先将胡萝卜块煎或焯一下

7.取一片紫菜，从中间对半切开，在四个角别离放上白米饭、虾仁、蔬菜末和芝士片，挤上适量沙拉酱。

8.然后一层层叠起来，用紫菜片把馅料包起来。小心不要一次放太多填充物，不然睫毛会断裂

9.用保鲜膜包好，对半切开

10.用同样的办法能够做出另一种口味的汤圆

11、折叠饭团，加进差别的馅料，能够换出差别的口味。做起来实的很便利~