“十大高钾零食”排行榜，别忘了经常换着食，腿脚更有劲，别不懂
一年之计在于春，但良多人却似乎孤负了大好春光，打不起精神，腿脚没气力，总想躺着、坐着，没做什么疲惫感仍是油然而生。假设您也有同感，提醒您该补钾了。
钾是我们不成贫乏的营养元素，假设身体缺钾，恐怕上面说的那些懊恼都不会缺席。哪些食物富含钾元素呢？除了一日三餐，良多零食也是含钾大户，别漠视。经评选，在浩瀚高钾零食中，有10种零食上榜，它们的钾含量远远高过香蕉。
接下来，就和各人说说“十大高钾零食”排行榜，记得经常换着食，腿脚更有劲，别不懂！
第十名：蓝莓干
蓝莓干在“十大高钾零食”排行中榜上有名。蓝莓是一种营养价值十分高的生果，它有“生果皇后”和“浆果之王”的佳誉，但蓝莓的赏味期很短暂，且不容易保留，于是人们把它烘干成蓝莓干，如许就能够长时间品尝到蓝莓的甘旨了。
蓝莓干保留了别致蓝莓的大部门营养。加之蓝莓干是颠末脱水处置的，所以果香味比别致蓝莓愈加浓重！每百克蓝莓干中含钾322毫克，适量食用蓝莓干能够消弭怠倦，还能庇护眼睛。
第九名：芝麻饼
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每百克芝麻中含有358毫克的钾，芝麻能够做成良多好食的零食，芝麻丸、芝麻糖，记得经常换着食。还有一种用芝麻做成的小零食不克不及不知，它就是薄脆芝麻饼。芝麻饼成为高钾零食排行榜中的一员，也是当之无愧的。
芝麻饼是山东一带的传统小食，口感有“酥、香、薄、脆”四大特征。其颜色金黄，形如满月，薄如柳叶。正面沾满了芝麻，后背有良多酥孔。悄悄一咬即碎，若是不小心掉在地上，则会成为碎片，酥脆水平可见一斑。
第八名：椰子脆
椰子脆上榜“十大高钾零食”可谓实至名回。每百克椰子果肉中含钾475毫克。椰肉可加工造形成各类糖果和糕点类的小零食，好比椰子饼、椰子糕、椰子糖等等，小饿小累时食点儿零食，不高兴时食点零食，压力大的时候也要食点零食，既然离不开零食，那就食些椰子脆吧，那种食起来脆脆的零食不只能够让我们恢新生力，还特殊解压呢。
第七名：牛肉干
假设您喜好食肉类小零食，那记得要食些牛肉干。牛肉除了富含卵白量，还含有丰富的矿物量。每百克牛肉干中含钾元素高达510毫克，故牛肉干成为高钾零食的成员也是名正言顺。值得一提的是，女性伴侣假设能经常食一些牛肉，有很好的补益血气、加强体量的益处。
市道上良多牛肉干的配料表中都有大豆卵白，那阐明不是实材实料，别不懂！比起此外零食，牛肉干相对贵一些，但劝您别心疼钱了，有个好体格和好形态，比啥都强！
第六名：薯条
薯条，外酥内香，脆脆的带一点沙沙感，难怪良多人每次食薯条都停不下来。薯条登上十大高钾零食榜，有些人会有点不测，因为他们把薯条与不安康的零食划等号，殊不知薯条的营养比力丰富，每百克薯条的钾就有620毫克，适量食薯条不只无害，还好处多多。
第五名：青团
“一颗青团，躲味春天。”青团又喊青团子、清明果，因其湛青碧绿的颜色而得名。青团是应令尝新和出游踏青都少不了的特色小食零食。青团是用艾草搅打成青汁后揉面造造而成的，而每百克艾草中含钾677毫克，可见青团也是妥妥的高钾零食，上榜当之无愧。俗话说：清明前后食艾草，一年四时不生病。湿润多雨的春季，人的对抗力普及偏低，此时适量食些青团可谓应季而食，腿脚有劲儿精神好。
第四名：无花果干
“味道甜甜营养多，谁说无花只成果，其实花开密又小，切莫被名所迷惘。”伶俐如你，我说的就是无花果。无花果被良多人误认为无花而果，其实无花果开的花很小，并且是开在果实里面。
无花果的味道非常的鲜美，带着芝麻和香蕉的混合香味，干造后的无花果，钾含量则到达了898毫克，因而轻松成为了十大高钾零食榜单中的佼佼者。
第三名：坚果
经常食坚果，有助于降低身体能量消耗速度，使我们连结活力，那回功于坚果中含有丰富的矿物量。坚果不局限于花生、瓜子，良多甘旨又有营养的坚果，好比巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、高兴果……有良多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上。所以坚果当之无愧地成为十大高钾零食榜中的成员，且首屈一指。
食坚果有讲究，尽量挑选没有处置过的天然形态的坚果，或者只是颠末略微烘烤加工的坚果。
第二名：蘑菇干
杏鲍菇是个营养丰富又甘旨的食材，就拿含钾量来说，每百克杏鲍菇含钾1225毫克，将杏鲍菇切成条或切片，通过脱水锁鲜工艺，将其酿成好食又便利照顾的杏鲍菇零食。因为是敏捷脱干水分而非油炸的处置体例，所以杏鲍菇中含有的氨基酸、矿物量等营养成分都被保留住，而且是以浓缩的形式保留了下来，那足以让杏鲍菇干成为“高钾零食榜”的榜眼，令浩瀚零食看尘莫及。
杏鲍菇脆片因为加工的工艺差别，营养也会有所差别，不颠末破裂、浓缩等工艺，间接停止烘干造成的品种营养更高。
第一名：海苔
海苔中含有15%摆布的矿物量，此中人体所必须的钾含量更是丰富，每百克的海苔，钾含量就在1776毫克。海苔肉松卷，做为良多人喜好食的小零食，荣登“十大高钾零食”排行榜第一名瓜熟蒂落。海苔肉松卷口感条理丰富，紫菜烤熟之后量地脆嫩，进口即化，加上鲜香可口的肉松，实的是太香了！
海苔肉松卷在家怎么做呢？咱们能够将吐司往边，再把它擀成薄片后从中间切开，撒上芝麻肉松，再将其卷起来，外表裹上鸡蛋液，放在海苔片上陆续卷起。两头断面处蘸上花生酱和肉松，放进烤箱低温烘烤。
别只晓得食香蕉补钾了，高钾零食还有青团、蓝莓干、芝麻饼、坚果、海苔肉松卷、蘑菇干、椰子脆、薯条、无花果干和牛肉干，记得经常换着食，腿脚更有劲，整小我的形态城市好良多，别不懂！