十几年抑郁症、强迫症食药都没好？心理学家：那个办法，或许有效

曾经一位服药十几年的抑郁症、强迫症伴侣，说道：如今的我，两端堵——做也痛苦、不做也痛苦。

强迫症状的强迫：对什么都不安心。出往一趟，身上所有的衣服，漏在外面的洗一遍、衣服里衬洗一遍；见人就惧怕，怕人身上病毒传到我身上。

强迫症自救的强迫：有关强迫的自救办法，想听又恐惧；明明想通过看他人康复履历，自我鼓励，最初人家体味没学着，强迫的问题却都跑到我身上。

强迫症、抑郁症的人，随便比照、灵敏的心，老是什么都不放过。我频频跟他确认：

呈现惧怕的时候，同时陪伴什么样的设法呢？

要往洗衣服的时候，什么设法迫使你往做、不往做呢？

看到他人的强迫履历的时候，脑袋里主动生成了什么设法呢？

都来自一个字“怕”。就怕两件事：怕那个，怕阿谁。

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怕，是什么？哪儿来的怕？不洗、不干、不做，会有求助紧急。现实意义中，那个怕不是实的会发作，而是怕的1%，0.1%，0.001%，0.0001%......把本身觅到的蛛丝马迹，串联起来，不竭的联想、想象，痛苦的火苗越烧越旺，强迫症由此产生了。

在《情感自救》一书中，讲到如许一则故事

门徒问师傅：您得道之前，天天砍柴烧水做饭，得道之后仍是砍柴烧水做饭，一点没变呀。

师傅答复：改变很大。在得道之前，我天天砍柴时想着担水，担水时想着做饭，做饭时又想着砍柴；得到之后我天天砍柴时只想着砍柴，担水时只想着担水，做饭时只想着做饭。

是啊！

假设没有联想，就不会纠缠；

假设没有联想，就没有痛苦；

假设没有联想，也就不会再产生惧怕；

强迫症、抑郁症的惧怕来自设法、来自不竭的联想，那若何停行联想呢？

强迫症呈现的参差不齐、匪夷所思的念头，那些闯进性的设法，是每小我城市呈现的。强迫症总会如许说“我觉得一般人，都不会如许想”。切当来讲：一般人不会没完没了的联想、不会无休行的造造痛苦。

就像故事里的师傅一样，将心安住当下。

强迫症人的心，早已习惯了心神不定，很难做到不阐发、不纠缠，需要借助李宏夫教师《战胜强迫症》一书中的东西——“亦是如斯”操练，关于任何引起本身重视的现象，不加别离的描述，并在后面加上“亦是如斯”。

需要重视的是：停行联想不是目标，而是当你通过亦是如斯标识表记标帜，可以对心连结发觉，停行，是主动达成的现象，不然会陷进到“若何停行”的强迫中。