立冬15天：如许做把阳气躲起来！

立冬之后，冬季起头，无边落木萧萧下，六合变无暇旷，世界变得简洁、纯朴而又悠远。

立冬三候：冻躲而末

篆文的冬字上面是「末」，下面是「冻」，因冻躲而末。在前人的思维里，进冬后阳气潜躲于下，听任阴气在地表残虐，只是平静的生养滋长，一岁末而一岁始。

一候　水始冰

水面初凝，未至于坚也。

二候　地始冻

地盘起头冻结。

三候　雉进大水为蜃

立冬15天要养躲

「冬，終也，万物收躲也。」

立冬15天里养躲，人的形态，应好像茧蛹，有封有躲。

所谓的冬躲，就是让阳气老诚恳实充满在身体中，别往打扰它。

详细要怎么躲呢？

避冷邪，少消耗阳气

收敛阳气，起首一点，不克不及外泄过分，天凉以后，出格要重视庇护身体里的阳气，先包管不丢，再往补养。

所以立冬后，穿衣避冷很重要。

秋裤袜子要穿起来了，之前也有说过，三处必然不克不及受冷，头、肚脐、脚踝。

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立冬后风也变得锋利，「风为阳邪，易袭阳位」，什么意思呢，是说风邪那个坏分子，是阳刚的病邪，头在上，为身之阳位，风邪就喜好往跟头硬碰硬。

所以吹风受冷，先头痛，再走窜。立冬以后，自己就阳气偏弱的小伙伴、白叟，帽子必然要戴起来了。

除了帽子护住脑门，风大的时候，还有几个部位务需要庇护好。就是我们后脑勺到后背上部的那块处所。

它们也是寒气随便进攻的部位，天凉风壮，敞领子露后背的衣服就不要穿了，冬天的围脖必然要多绕几绕，女孩子的披肩发也可搀扶帮助挡挡风。

那个无论是白日仍是晚上，后脑勺都不要受风，特殊是中午午休，开着窗户，趴着睡觉的，后脑勺很随便就被风吹了。

仙人都怕吹的后脑勺，一旦受风受冷，身体不适感就会很明显了，后脖受风，头痛、头昏、满身僵硬、手麻，谁冻谁晓得。

以及日常平凡在户外行走，走在风口处也要留意，突然就一阵大风让我们措手不及，戴帽子都晚了！所以日常平凡穿点高领的衣服，围个领巾。

我们颈部特殊怕受冷的伴侣也能够出门或是在开窗通风的时候，把那个热颈贴给贴上，我经常在家人开窗透气的时候那么干，或者出门在外，也戴上一个，后脖颈热乎乎的，外面再围上一个领巾，如许凉风就进不来啦！

那个热颈贴，两边有魔术贴能够固定位置，用的时候需要把里面搭配的精油滴在中间，之后佩带在我们颈部即可，很便利，它是会发热的哦，过一会儿就能感应后脖颈热洋洋的。

那个布料用的是医用无纺布，很柔嫩，一点刺激感都没有，带着挺温馨的，那个里面是一个草本包，成分有艾草，躲红花，海盐，生姜，薰衣草，松树，丁香等，操纵铁粉、水与活性炭等物量，在空气中氧气的感化下会发作放热的反响，和热宝宝发热的原理类似。

艾草驱冷温阳，生姜散冷，躲红花活血化瘀，都是一些温热性的草本，不但能抵御风冷，还能帮我们把体内的寒气给驱逐出往。

每一片都是独立包拆，清洁卫生，照顾便利，无论是居家仍是办公，都不障碍，后脖颈热了，觉得全身都有一股热流涌进，特殊温馨。

睡好觉，躲好阳，养好阴

人类没有冬眠，生活没有停歇。更要在冬天的晚上好好睡觉，躲好阳，养好阴。

节气交节时，气血调整，比以前更随便睡欠好，测验考试：

试着：

1.睡前半小时热水泡脚15分钟。有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚热起来，引火下行，热身安息。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬季特殊配。

早在唐代孙思邈的《备急令媛要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甜草构成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。

食工具不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分食下往。没有了食汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

①泡脚周期

一起头更好持续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在觉得症状明显的时候持续泡7-14天。

②泡脚办法

首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

懒人：间接丢进热水里多泡泡也是能够的。

节约的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

稍有体冷：痰湿量有些是冷湿（比他人怕冷，食凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一路煮。湿热量间接煮泡就好。月经期：经期量少的能够陆续泡，量多的就暂停一下，制止血崩。

2.用眼睛来助眠。

眼睛是躲神的，人的神都从眼睛耗散出往，常说全神灌输，当神气专注时，两眼间隔较近，眉头也为情不自禁皱起来，大脑飞速运转。

睡觉时，我们只想什么都不想，那就闭上眼睛，感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地连结一种曲视，以至向外疏散的形态。那时候即便你想往想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的形态，没一会儿就睡着了。

3.睡不着，贴肚脐。

假设你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不清洁；

小腹老是凉凉的，四肢举动也凉；

冬天很怕冷；

寒气、湿气重；

体量很弱，老是生病；

特殊随便上火，那么就要重视，该提拔身体的阳气了。

简单的方子更有效

有人老是觉得摄生费事，很难，就历来不往测验考试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，那三种都十分随便买到，出格是桂圆肉和花椒，更是日常平凡食的。

亲测有效，祛湿冷、湿毒的效果不错，我就是根据那个办法，来祛湿冷的，能觉得到身体轻松了，并且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

并且还无意间觉得脾胃更温馨了，贴的前几次，会有拉肚子的觉得，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前不断凉凉的小腹变得热热的，很温馨。

趁着立冬前排出体内湿冷，提拔本身阳气，才气做到整个冬季少生病！况且那个比起艾灸便利太多了。

我母亲是阳虚体量，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄欠好老是随便烫伤，那个安然平静的灸脐法，既不消担忧被烫，温暖平安，白叟都能用。

艾绒

是艾草也就是艾叶颠末频频晒杵、捶打、破坏，筛除杂量、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们日常平凡艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，可以驱冷祛湿，通经活络，行气开郁。

花椒

散冷祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们日常平凡炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

桂圆肉

进心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，次要是补益的感化，像我们炎天随便气虚、乏力，就能够食点桂圆肉。

那三味一连系，脾胃的寒气遣散了，阳气提拔上往了，还有宁心安神的效果。正合适如今阳气耗损严峻的人。

假设你也有以下几种情状，就用灸脐法来调度下身体吧。

食生冷的食物随便拉肚子，腹痛；怕冷，经常四肢举动发凉；腹部凉；脸部、头发爱出油；睡欠好，且舌头两侧齿痕重；对抗力衰，随便受冷。脾胃虚冷；

假设中了3条以上，根据下面的办法尝尝。造造办法也分享给各人，有需要的能够碰运气。

素材：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也能够根据那个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再预备点医用胶布，假设对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

办法：把花椒里余外的杂量、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（往核）放进料理机，打坏；把艾条里的艾绒取出，一点点加进料理机，陆续搅拌，最末成为能够捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

重视：第二天10点前要取下，不要久贴，假设上热下冷想往那个虚火，不但在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，否则那个火不但下不往，还随便推波助澜。

假设不情愿花时间本身搞，也能够用现成的肚脐贴，定见各人贴三天停一天，女性经期更好不要贴，艾绒活血的，随便血量大。我小我喜好经期前贴，小腹热热的很温馨。

以及那2类人，不要贴！

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，假设贴了随便让孩子烦躁闹腾，影响发育。

2.上火的人，像是身体发热发炎，随便推波助澜，假设身体其实太冷，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的处所贴两个，或是等那个火消下往了在停止保养。

远离生活中消耗阳气的习惯

忌：反季生果

「不时，不食」，反季蔬果，其实只是有其形，而无其量的。徒有一个外表，却少了一股天然之气。食了不只得不到「气」，得不到「味」，反而消耗人体阳气往消化它。好比在冬天食西瓜、冷凉的瓜苗……特殊是北方，天冷地冻，原来是没有绿叶蔬菜的。

你能够往找一找你所在的城市，郊区的大地上都在卖些什么，那必然是应季的，并且离你比来的水土，也是最养护你的。

食什么呢？

多食一些冬无邪正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土头土脑，轻飘飘的根菜，还能够补到中气和肾气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益力量、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。

九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如斯费事地频频九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮造比力贵重的药材，以补品为主。此法感化于芝麻，起首，是为了使芝麻易于消化。

我们日常平凡食芝麻，凡是是炒一炒就食了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。颠末九蒸，芝麻里的营养成分可以彻底合成，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

造造工艺：

每次将5斤充沛的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，如许反复蒸晒九遍后，芝麻皮天然脱落，往掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处置成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

关于芝麻的好坏区分

往皮芝麻色泽呈棕色

捣碎微粉

白蜜调和

天天两丸，迟早各一丸。胃好的饭前食，胃欠好的饭后食。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

忌：频繁洗澡：

洗澡是翻开身体的太阳，让阳气外泄的。冬天少洗点澡，那些为了习惯而洗的澡，能够用擦身来取代。

洗完澡要立即擦清洁，洗过甚发立即吹干，头发的湿气在蒸发的时候，会带走头部的大量阳气，时间长了，还会偏头痛。

那就像淋雨湿身的时候，要把衣服立即换掉，否则就是靠着本身的阳气往把衣服蒸干一样，白白浪费贵重的阳气啊。

忌：频繁拔罐，刮痧

单纯为了保健或是减肥，则违犯养收原则，特殊是体虚之人，来年春天随便感应气血不敷，头晕目眩。假设有病痛，拔罐不要超越20分钟，拔罐过久消耗气血。

忌：桑拿，汗蒸

桑拿和汗蒸一定大汗淋漓，过多的出汗则招致阳气过多外泄，有违冬躲。假设必然要桑拿，更好在白日停止，白日为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时候。

不与天合者，天厌之。

跟着六合的节拍。我们会越来越好。削减张扬，养精蓄锐。是我们最应该做的事。

立冬后，睡好觉，数羊不会让人睡得好，但薅羊毛必然会让人心绪大好！