女性气虚重“五养”肾为气之根，脾为气之源，补气重在补脾益肾
原创：黔元一壶汉方今天
一壶汉方
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各人好，那里是一壶汉方。“气”是构成人体和庇护人体生命活动的最根本物量。人体的“正气”有促进生长发育、庇护身体及抵御疾病侵袭的心理功用。
气虚症状
气虚体量的女性随便伤风，也比力随便生病。体形消瘦或偏胖，身体随便怠倦，全身乏力。别的，还伴随面青唇白，说话声音微贱，略微活动则出汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。
《杂病源流犀烛》中有：“气虚者，脾肺二经虚也。或饮食，或劳倦，气衰火旺，四肢困热，无气以动，懒于言语，动做喘乏，自汗心烦，心渴补中气。”
“五养”
气虚女性的摄生关键在于补气。肾为气之根，脾为气之源，故补气重在补脾益肾。女性气虚重“五养”。
第一养饮食保养
气虚女性食养宜补气健脾。常用的药物及食物包罗人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏米、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。
第二养精神调摄
气虚女性精神气绪常处于低落形态。精神调摄即要让精神振奋起来，变得乐看、豁达、愉快。
第三养运动健身
气虚女性不宜停止大运动量的体育磨练，可多做内养功、强壮功。办法如下。
(1)摩腰：将腰带松开后端，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，上下搓摩腰部，曲至觉得发热为行。
(2)“吹”字功：竖立，双脚并拢，两手穿插上举过甚，然后哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，持续做十余次。
(3)荡腿危坐，两脚天然下垂。先渐渐摆布动弹身体三次，然后两脚悬空前后摆动十余次。
第四养情况调摄
气虚女性适应冷暑改变的才能较差，冷冷季节常感四肢举动不温、易伤风。因而，冬季要避冷就温。有人指出，若在秋季每日停止1次冷水浴，每次15～20分钟，则可大大进步适应冬季严寒气候的才能。
第五养药物补养
偏脾性虚的女性宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚的女性可服用肾气丸；属肺气虚的女性可常服补肺散。
气虚之人忌食
凡气虚之人，忌食下列食物：
1.山楂
山楂虽有开胃消食的感化，但同时又有耗气破气之害。正气不敷，气虚下陷之人，切忌多食。正如《随息居饮食谱》中所言：“多食耗气，羸弱人或虚病后忌之。”
2.槟榔
槟榔虽有消食之功，但气虚者忌食。因为槟榔有破气、耗气之弊。《本草蒙筌》中有：“槟榔，久服则损实气。”
3.大蒜
大蒜味辛，多食可动火耗血。《本草纲目》说它“辛能散气”。《本草经蔬》又说：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”可见，气虚之人忌食大蒜。
4.胡椒
胡椒味辛辣，多食有动火耗气之害。元代名医墨丹溪曾指出：“胡椒，大伤脾胃气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。”所以，无论是脾性虚仍是肺气虚皆不宜食。
5.薄荷
薄荷性凉，味甜辛，有疏散风热之用，亦有耗做正气之害。如《本草重新》指出：薄荷“莘香伐气，虚香远气”。可见，凡体虚体弱者切勿食用。
中医摄生小提醒：
凡气虚量的女性还应该忌食荞麦、荷叶、柚子、柑、金橘、橙子、生萝卜、大白菜、芥菜、砂仁、菊花、佛手柑、萝卜缨及烟酒等。
补气食谱选举
以下是今天为各人供给的营养食谱：
回参炖母鸡
【原料】：母鸡(乌骨鸡更佳)1只（约1250克），当回15克、党参15克，调料适量。
【造法】：母鸡宰杀清洁;当回、党参、葱、姜、黄酒、盐同放鸡腹内，缝合后放进砂锅，加清水适量，烧沸后文火炖至熟透。
【成效】：补血益气，健脾补虚。
【性味】：鸡内金：性味甜，平。能健脾行痢，搀扶帮助消化；治胸腹饱闷，食积不用，嗳气腹呜，反胃吐逆及肠呜泻痢等症。
党参：甜，平。补中益气，和胃生津，祛痰行咳。用于脾虚食少便溏，四肢无力，心悸，气短，口干，自汗，脱肛，阴挺。
当回：味甜、辛，性温。回肝、心、脾经。补血活血，调经行痛，润肠通便。
枣杞补气茶
【原料】：红茶10克、红枣5-6颗、枸杞8-10颗。
【造法】：洗杯，将红茶放于茶壶中，烧80度水，冲泡，过滤出茶水，倒进放有红枣和枸杞的茶杯中，盖上盖，泡五分钟即可。红茶中，淡淡的枣香萦绕，只一小口，传说中的精气神登时回回原位。
【成效】：回脾胃经，滋肾。
【性味】：红枣：味甜性温、回脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功用。
枸杞：甜，平。枸杞叶：苦、甜；性凉。养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。
当回生姜羊肉汤
【原料】：当回三两（9g），生姜五两（15g），羊肉一斤（500g）。
【造法】：将羊肉往油膜切成方块，与当回、生姜同炖，取出当回、生姜，加进精盐调味即可。
【成效】：温养阴血行痛。重视：阴虚火旺，或肝经郁火治病者不宜。
【性味】：当回：味甜、辛，性温。回肝、心、脾经。补血活血，调经行痛，润肠通便。
羊肉：味甜、温、无毒。进脾、肾。补体虚，祛冷冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。《本草纲目》中说：“羊肉能热中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳冷冷，五劳七伤”。
姜：味辛，性热；回脾、胃、肾、心、肺经。温经散冷，回阳通脉，燥湿消痰。