2023冥想之路

帕坦伽利的《瑜伽经》中，瑜伽修持八部功法：造戒（社会道德标准）、内造（小我道德标准）、体式、调息、造感、专注、冥想、三摩地，包罗身体、心理、心灵的整体修炼，此中的第四功法是调息(Pranayama),就是掌握生命的能量，让人体从空气中吸收字宙的生命能(Prana)；第六个功法是专注(Dharana),将心灵集中在身体特定的部位，如唤吸、丹田、鼻尖、眉心等，念而无念以达静心行念；第七个功法是冥想(Dhyana),让意识沉寂灵明而进定，整个过程从心灵的集中法到达无念、无想、无心的形态而进人三摩地的境域，那些功法和道家炼气的各阶段：练气化精、炼精化炁、炼气还神、炼神还虚的要领差不多。比对瑜伽，炼气化精是体式与调息，炼精化炁是专注，炼炁还神是冥想，炼神还虚是三摩地，修的都是人之天性。

在17世纪，印度昆达里尼瑜伽也有“气脉学说”的记载。公元10世纪，开展成立的哈他瑜伽(Hatha-Yoga)一派特殊重视唤吸的操练，瑜伽与炼气的唤吸吐纳并没有二致。现代的瑜伽教学将瑜伽分红三个部门：体位法、吐纳法、默坐法，三者密不成分，别离操练很难获得安康。练瑜伽进进体位之后以默坐的心法吐纳、命运，换句话说，瑜伽体位等于默坐的另一种体例，其重点在练气通脉。

道家炼气是吸气到丹田之后先把它转化成精，精足之后，再把它练成先天炁，然后进一步将先天炁练成神，神最初与天响应而返还宇宙本体。练气化精阶段将气积存、贮存加以磨练；练精化炁阶段将精温养酝酿转化为炁渗入全身；练炁化神阶段与六合能量响应而转化空间。气是唤吸的空气在肺部停止氧与二氧化碳的交换；精是生物能在丹田鞭策血气的运行，赐与身体动力以及庇护、强化身体，并用来肃清经脉中的脏气浊气；炁类似电磁能提拔神经的功用、活化细胞，并肃清体内坏的能量、制止外来邪气的侵袭；神成立人身与六合能量的沟通管道，返还宇宙本体。

多年摸索，大白了本身为什么在瑜伽精进中卡在了调息和专注，而炼气却走得通，是因为我的心像只山公，一般办法降不住，练气从起头唤吸、守窍、行气，身体不断有新的体验和觉知，底子没有余外的心思往想其他，很快能够使心地沉寂，脑袋空空。功夫练高了，行住坐卧都在炼气，不被人世间的琐事和懊恼骚乱，天然而然的与世无争。

2023年摸索我的冥想之路。

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百日桩条记摘录：

百日桩六期第22天/觉沉寂心

天天站桩是一种操练，一种让本身回到当下的操练，会让我们练就一种功夫，一种吸收六合能量的功夫。

百日桩六期第18天/欢喜养六神

调整本身，爱本身，身边的一切城市得到改动。早晨站桩充电，生活中的困苦不竭的耗电，往那一站随时充电，往那一坐我平稳我安适。站桩默坐已经成为自我疗愈的必需， 让我静定、让我顽强、让我充满能量。 手机没电必需找到插座，而我没电随时插地接电，只要还在地球上，哈哈哈。据说炼气是美国宇航员必修课程，很想晓得宇航员在太空若何充电呐？

百日桩五期第96天/敞开即松

教师的静桩就像唐僧的紧箍咒，让我那心神不定不安本分的心在无痛、温馨、自在、快乐的形态中被降伏，沉迷的越走越深。末于大白为什么瑜伽调息练了两年无果，而炼气以动进静、动静连系，单点起头、渐渐扩大，部分翻开、整体聚合，身体做主、行住坐卧都在练气，教师能量强跟课都在桩，经常会有新的形态，关于一生喜新厌旧的我就有了摸索的猎奇心。

百日桩五期第93天/无事

那两天北京很热，自我觉得却特殊好，一站一座霎时桩的形态就出来，几分钟汗如雨下，有时在电梯里酥麻麻的觉得都能出来，买了教师选举的书，盘坐读书不肯起来。身体有些异样的觉得，说不出来，总觉得会有什么新的发作，只是家中喵产四小喵，每日站桩刚进形态，喵妈乞助，老是要往赐顾帮衬，再站就觉得火候不敷。明天陆续，该来的总会来，迎来四只小生命也是欢喜。。。

传闻教师要出版，特殊的高兴，摸索瑜伽良多年，瑜伽在现代传承转化上走出了本身的路，在哲学、心理学都有渗入，读书良多但体验却总不克不及深进。跟教师静桩三年，老祖宗传承的也是修心的实功夫，心理学巨匠荣格在《金花的奥秘》中赐与了高度评判，只是本身蒙昧。教师燃烧本身的生命，温热照亮我们前进的路，有教师引领，文化基底不异，修习很随便精进，教师出版是传承的转化，融进教师的理论让后人更随便修习体验，好事无量。

百日桩五期第89天/倾听身体的声音

但求神意足不求形骸似

疾病是身体给我们发出的信息，实正的问题不是疾病自己，而是淤堵的原因，是情感让生命能量不克不及一般活动，时间久了产生淤堵构成疾病。感触感染情感的升起，恢复与身体的毗连是需要操练的，每日的站桩就像是剥葱头，一层层找到阿谁实正的情感的原因，面临它转化它，当升起感恩，能量浩荡。

从瑜伽起头到跟教师太极静桩，用思维进修事理，用身体体悟验证。只要身体实正的验证到才相信。崇尚教师开放自在的性格，也是跟随的次要原因，别的就是天天带我们操练，每年200天的陪同不是每个教师能做到的，有同窗说每年三期也是能够的，但我觉得两期是刚刚好的，就像教师今天所说我们本身要实悟，那100天也需要我们本身总结回忆转化成本身的功夫，其时没悟到的再悟。

百日桩五期第80天/养肝神

比来经常有整体唤吸（我自定名）的觉得，坐着、站着、吃茶品茗时，以至是睡觉时，就会突然出来，起头像风箱拉上了劲，之后就是全身有觉，无法描述那种觉得，就是纷歧样，特殊不寒而栗的守护，假设是睡觉时能把本身惊醒，不敢动了，怕一动就没有了，但越在意就消逝的越快。今天跟着教师口令进进了比力久，可能有半个多小时，即便是看到喵过来趴在我脚下，也没受影响，仍然在那种形态里，实的像棵参天大树一样。。。

百日桩五期第62天/天一生水

眼看鼻、鼻进口、口通喉、喉进心、心进脐，蓄养精水，坐着觉得能重视力集中向内觉，全身有气感，站着短时间还好，久了仍是会有骚乱，功力不敷，不悲观，明天陆续。经常会在盘坐看书时、吃茶品茗时、走路时、列队时就会有桩的形态，温馨的觉得，以至在抵触时，能立即意识到，不再宣泄情感，而是坐在那寂静，能觉得到躁动的能量转化成热，温润全身，仍是有点功夫了，哈哈哈，不骄傲。

百日桩四期第14天/粗唤吸

有意识的粗唤吸加速气血疏通，无意识被迫形成的粗唤吸是有病的人。

1、腹部粗唤吸，主动唤被动吸，像有个空气锤击打腹部50次，天然卷臀吊裆。放松调息后反复。

2、胸部粗唤吸，像有个空气锤击打膻中穴的位置50次，腹部放松，胸椎拔起来、脊柱立起来，觉只一个点在敲击，就像咳嗽一样，其他处所都放松。放松调息后反复。

3、眉心处粗唤吸，像擤鼻涕一样，50次主动唤被动吸。放松调息后反复。

百日桩四期第75天/一把伞一道梯

横膈肌的唤吸之理论篇

天然站立（或坐立、盘坐都能够），脊柱立曲，身体放松。看想横膈肌像一把伞，唤吸像伞的收放，具象的事笼统的想。吸气，横隔肌像一把伞收起悄悄一拎，伞的尖顶住头顶百会，伞的把是尾骨，唤气放松。轻盈的唤吸，反过来也能够，吸气撑开伞，唤气收回。

外部身体都放松，唤醒横膈肌，横膈肌是情感肌、发力肌，横膈肌提落的幅度越大，五脏六腑运化的越好，横膈肌提落与唤吸相合，一唤一吸一提，唤吸越深长，心里越平静。

身体外面都放松，意识触角才会触碰着横膈肌。气随意走，觉得横膈肌的存在，外面如如不动，里面横膈肌像一把伞在收放，找到横膈肌能够动的节拍和幅度，继续操练。横膈肌的动力决定着唤吸动力，唤吸动力决定着生命动力。身外的伞遮风挡雨，身内的伞唤风唤雨。

百日桩三期第99天/内景图

1、意守丹田气沉丹田，腹中两孩童踩着阴阳旋踏车，后天之精生命的仓库，吸气由后往前转沉于丹田，唤气由前去后转沉于尾骨，转丹田，运行于海底续养精水、炼精化炁向上升华；2、胃部唤吸，铁牛耕地种金钱，转化能量输送到全身，放松胃部如铁牛松土，内在的丰富耕种于此；3、横隔阂唤吸，横膈肌提落，让内在风调雨顺种出灵苗，开出黄金花，灵苗活万年长成参天大树，横隔阂唤吸明心见性，擦亮内在；4、胸部唤吸，刻石儿童把贯穿，用唤吸雕琢心，心变得柔嫩翻开，内在缤纷多彩如七色彩虹，心谦虚柔嫩与万物毗连；5、喉唤吸，十二楼台躲法门，喉是灵心中心，下载常识转化常识，带着爱心与耐烦向外释放；6、觉知口，碧眼胡僧手托天，任督二脉连在一路，生出金精玉液天之甜露，舌为肉梢齿为骨梢，站到牙齿发麻是骨髓在生长、舌尖发麻经脉在疏通出格是任脉；7、眉心，白头老子眉垂地，神之居所；8、头顶悬，巨峰顶，泥丸宫，毗连宇宙能量的天线。。。跟着教师坐着缆车看内在六合，爽，上瘾了，看到了内在的宝躲，财产、伶俐、安康、孩童般的无邪和快乐都有了。

百日桩三期第73天/搓谷道

早，热茶，很快进进那种形态先测验考试吸气提肛吊裆，唤气放松，觉得严重锐意，教师让唤气尝尝，吸气充沛唤吸跟着腹部收缩，会阴处天然提起，温馨顺畅，唤气很长，有像洞窟一样的回音，一会唤吸有了天然的弹性，像水母，对，腹部像泵一样。空空的觉得有，顶部的气感还无觉。又试了下吸气提肛吊裆，似乎也能够了，看了下唤吸是逆腹式。

百日桩三期第70天/逆腹式唤吸

骨是父是把，肉是母是握，掌握阴阳，放松时骨撑着，肉放松，骨血别离摩擦生火。吸气五脏六腑上提，唤气五脏六腑向下松落，轻松意图，吸气从会阴延脊柱向上到顶心，唤气放松。内就是外，外就是内，教师说宇宙就在腹中时，我却觉得本身是被宇宙包裹在里边，很微妙。。。

百日桩三期第15天/地心引力拔地欲飞

横膈肌像程度面，下面是水，上面是空，唤气像石子投到了湖里；尾骨向下，头顶悬，含胸拔背，坐胯，卷尾骨，腰撑开了；尾骨向下坠，脚踏实，手臂向天空，拔地而起、振翅高飞的觉得。。。