＠杨浦阿姨爷叔，“家门口”的长者专属健身房，等你来体验→

运动前要先丈量血压和心率；不消本身动，只要站着、坐着、躺着抖抖就能到达健身效果；还有专业的运动安康师造定运动计划，获取一人一档专属“运动安康档案”……

4月12日，大桥街道市民安康促进中心正式揭牌。当天是上海市体育局“政府开放日”活动，邀请部门市民们前来体验长者运动安康之家的特色办事，获取专属“运动安康档案”，在安康常识问答与互动小游戏中渡过了一个充分而快乐的下战书。

专属于中老年人的健身房

你见过吗？

跟着记者来一探事实

适老化设想 伶俐化设备

让长者运动更平安有效

长者运动安康之家是上海在全国初创面向老年人的社区多功用健身场合，对峙智能化与适老化并重，硬件、软件和办事全面晋级，整合体育、养老、卫生安康等公共办事资本，为老年人供给体量测试、根底安康检测、科学健身批示、慢性病运动干涉、运动康复操练、安康常识普及和休闲社交等“一站式”运动康养办事，积极应对生齿老龄化。

大桥街道长者运动安康之家室内面积172平米，分为体量监测区、有氧心肺功用区、等速肌力磨练区、微轮回促进区、综合干涉区和休闲交换区。与传统健身房差别，长者运动安康之家从空间设想、器材设置装备摆设、课程设想和健身批示方面停止变化和晋级，从安康角度动身，通过恰当运动和娱乐活动来延缓衰朽、充分老年人的精神生活，进步生活操行。

别看退休前吴敏生是一名医生，但因为工做压力大，随便焦虑，血压不断掌握得欠好。退休后，传闻市民安康促进中心在试运行，他就经常跑来磨练。“退休了在家孤单，我只要有空就来那活动，做做有氧运动、磨练肌力，还经常和球友们一路打乒乓聊天，几个月下来心绪愉快了、血压也不变了。”

在健身器材设置装备摆设上，长者运动安康之家根据老年人的身体特量和安康需求，共同了量身定造的有氧心肺提拔、等速肌力操练、微轮回促进的专业健身设备，以及AI智能体测设备，称心老年人差别的健身与安康需求。那里的健身器材全数都停止了适老化设想，并在部门病院的康复科中临床利用。

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“好比更受欢迎的垂曲律动系列器材，通过模仿跳绳运动的垂曲上下振动，以‘被动运动’的体例让磨练者站着、坐着、躺着都到达全身磨练的效果，促进微轮回，平安有效地改进老年人失眠、便秘等安康问题；有氧操练区域的四肢协调操练器，特殊的器材运动轨迹设想，能让老年人在心肺得到磨练的同时大脑也跟着运动，关于目前老年群体中频发的认知症障碍有优良的预防和改进感化；等速肌力操练设备，则是通过电阻设想掌握磨练时器材的运动速度，通过感化力和反感化力一致的原理，让老年人在磨练时能自行掌握力量的输出，更好保障力量操练的平安性，避免运动损伤的发作。”尚体安康科技(上海)有限公司副总司理王亮介绍。

每一位来到长者运动安康之家磨练的叔叔阿姨城市通过AI智能体测一体机获取体测陈述，通过尚体乐活后台小法式生成“运动处方”，在运动安康师的批示下停止针对性磨练。“叔叔阿姨天天来磨练前，起首要‘打卡’，停止心率和血压监测，通过实时的血压和心率数据，确定今天的操练日程。”尚体乐活工做人员卢臣干介绍道，“有时候因为路上走得太急，叔叔阿姨测出来血压偏高，我们就会定见他(她)先饮点水、歇息一下，或者从比力舒缓轻松的全身律动运动起头一天的磨练。”

做为长者运动安康之家的配套区域，144平米的多功用厅内开设多种中老年人喜好的传统功法摄生和特色团操课程，例如太极、八段锦、长者瑜伽、中国舞等。那里还按期举行安康讲座，让各人在健身的同时领会更多的安康生活常识。

办事全人群 运动促安康

构建15分钟安康生活圈

做为“十四五”期间杨浦区首家建成的社区市民运动安康中心，大桥街道市民安康促进中心是根据运动促进安康、体医康养合成原则，精心打造的一处可以同时办事于青少年、中青年、老年人及残障人士的综合性、开放性、公益性的社区活动场合。

中心位于宁国路399号上海碧桂园广场C栋的3楼和5楼，面积约1175平方米，根据差别人群的健身需求。3楼设置了长者运动安康之家、阳光康健中心、青少年体培中心，多功用厅和乒乓室。5楼则是市民健身驿站。从科学健身批示、慢性疾病预防、促进功用康复等方面，为生活和工做在大桥街道的市民供给愈加优良高效的运动安康促进办事，称心人民群寡日益增长的安康需求。

除了长者运动安康之家，3楼的阳光康健中心室内面积133.5平米，是专为残障人士打造的社区运动安康促进平台，为社区残障人士供给近间隔、高操行、专业化的免费运动康复办事，搀扶帮助他们减缓疾病历程、预防并发症、改进身体功用、进步生活操行，鼓舞更多的残障人士“走”落发门，“走”进健身房，通过科学运动促进安康。那里也是目前上海面积更大的阳光康健中心。

和长者运动安康之家、阳光康健中心同层的还有200平米的青少年体培区域，目前是为4-16周岁的社区青少年打造了专业的乒乓球培训基地，装备7张赛事级球台和4台专业发球机器人。除了专业的设备，那里还拥有一收专业的锻练团队，为青少年量身定造操练课程。

5楼的市民健身驿站则是为生活与工做在大桥街道的中青年健身喜好者打造，依托“互联网+健身”伶俐系统，能够在线申请成为会员、预约健身时间，进进驿站时只需扫码就可开启小我运动日程，生成本身专属健身日记。360平米的室内空间涵盖了装备了体量测试设备，多台伶俐有氧健身、力量操练器材，以及各类自在力量操练器械和操练小件。此外，市民健身驿站还为市民供给1v1健身批示、慢性痛苦悲伤干涉等增值办事。

那么，如许设备齐全、功用丰富的社区健身中心收费贵不贵呢？

记者领会到，长者运动安康之家、市民健身驿站和青少年体培区摘取99元/月的公益低收费。55周岁以上的长者可利用上海市体育局供给的助老体育消费券，每月可抵扣30元，仅需69元/月，就能够享受长者运动安康之家专业的器材与办事。阳光康健中心则对残障人士免费开放。

(来源：上海杨浦)