盆底肌修复产后3个月，实现辣妈自在

立即产后三个月啦，体重还差8斤就能恢复到孕前了。整个孕期没有忌口，暖锅烧烤雪糕咖啡…把想食都食了！还带着肚子里的宝宝一路旅游，就如许渡过了一个相对高兴快乐的孕期～

但消费仍是带来良多问题:

因为消费过程太艰苦，履历了开十指又转往P… （姐妹们仍是要掌握好体重否则像我一样体重长太多倒霉于安产）加上宝宝个头不小，我产后盆底肌受损，复查情状不乐看，又发现有漏N问题，一度很焦虑！不敢出门，就怕一个喷嚏会让我为难又难受。

处理产后问题和赐顾帮衬抱宝宝一样重要:

履历一场生育，身体改变难以制止，在顾好宝宝的同时也要顾好本身的身体。因为工做和生活原因，我没办法按期在固定的处所做产康，所以做了良多产后恢复的功课，在手机上下载了G动，在家做磨练恢复实的很便利！！天天睡觉前拿出来，跟动手机课程跟练就行了，一次练十几分钟，挺随便对峙下来的，并且发力错了有提醒，如许也不担忧本身在家练是不是练错了。。小我觉得电刺J和生物反应连系的修复体例+凯格尔运动，效率是要高一些。目前已快做完一个阶段，肌力提⬆已初见功效，漏的情状也根本没有了。

调整好意态承受新身份:

我不断觉得身体上的问题处理了，心态上也会好良多。刚生完宝宝那段时间，不断都很严重宝宝，接踵而至的产后问题也加重了我的焦虑。渐渐地通过和家人沟通，加上本身渐渐地适应，我的重视力逐步转移到本身身上，起头恢复本身，情感也逐步变得崧弛。所以姐妹们不要焦虑，给本身点时间调整~

最初期看妈妈们都能快速恢复，一路安康当妈！