3月不管贫富，定见：“3样”早餐要常食，酸碱平衡，身体好

#头条创做挑战赛#

3月不管贫富，定见：“3样”早餐要常食，酸碱平衡，身体好

春季忽冷忽热，中老年人记得加减衣物之外，再忙也不要忘记食早餐，一日之计在于晨食得饱才气有元气，安康地工做和进修。

不食早餐对身体危害极大，避免各类疾病的侵略，进步安康指数，增加免力，定见各人仍是要食早餐。暮色影子选举，3样简单的国民早餐酸碱平衡，喜好记得收躲和分享给伴侣们！

1：大油条

食材：油条粉500克，温水320毫升，鸡蛋一个。

早餐油条自家做，不消发面不消等，简单二步，看完就会，食得安康！油条当早餐，搭配豆浆或者牛奶米粥之类的属于黄金同伴，油条是我国的传统早餐之一。

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造造：1，预备好油条粉和鸡蛋温水，温水的温度40度摆布即可。油条粉要倒在容器里边，打一个鸡蛋，加计量好的温水就能够了，特殊的简单特殊的简单呐。

2，用筷子搅拌到没有干面粉就好了。刚刚和的面胚有一些软，用手揣揣，再翻一下再揣揣面胚。揣面胚的时候觉得不粘手了，揉成面团，面团揉好了，在面团上边刷点油保湿，然后需要松弛20分钟摆布。

3，松弛好的面团，放案板上边用擀面杖擀成如图一样的厚度，大约手指那么厚。根据自家锅的大小来切面胚了。切好的面胚要如图一样的操做，两个面胚放在一路，用一根筷子按压一下。

4，油温不要太高，假设没有掌握就先放一条面试下，面浮起来就能够炸了。拿起一个油条的面胚双手拉一下，把面胚放进锅里，重视油别溅到手上哈。用筷子不断地翻动油条，油条浮起来颜色酿成金黄就捞出来。

经常买酸奶的，重视看看酸奶的成分吧，一般城市写有果胶琼脂之类的添加。不晓得造造的厂家，抉择的是什么量量的添加剂，所以我家根本不买酸奶都是自家做了。

2；巧克力酸奶

食材；纯牛奶1L,乳酸菌1袋，甜巧克力粉2勺，粉饰动物适量。

步调；1.备好次要的食材，纯牛奶1L,酸奶菌1袋。

2，翻开牛奶之前，酸奶机有个内胆锅，每次利用都要用开水烫一下，如许肃清杂菌，然后再把牛奶倒进锅内，撒上酸奶菌混合平均，没有颗粒就能够了。

3.把内胆锅放进酸奶机，接通电源展现10个小时，妥妥地等着食热乎的酸奶吧。早晨起床的时候酸奶已经做好了。我们食的酸奶是将牛奶中的乳糖合成成半乳糖，使饮用者更随便消化和吸收。

4，翻开盖子就闻到一股酸奶的香味了，来一碗热的酸奶吧，假设不是自家做，怎么能有那么别致的酸奶食呀，本身做没有明胶之类的添加，平安安康简单。

然后在酸奶上边撒上甜巧克力粉，因为自家做的酸奶没有加糖。

贴士；1，做酸奶的乳酸菌，能够网购有良多品种的。2，酸奶机有个内胆锅，每次利用都要用开水烫一下，如许肃清杂菌

3；便当式蔬菜三明治

食材；吐司面包，西红柿适量，生菜适量，马苏里拉奶酪适量，鸡蛋4个，动物油少许，味极鲜酱油一勺。

步调；1预备好早餐所需要的次要食材。

2，自家做的吐司面包，需要先切片，不要太厚15CM摆布就行，将面包片放在烤盘上，撒点奶酪哈，不喜好或者没有的，能够漠视，孩子们喜好食三明治，加点蔬菜和煎鸡蛋类的，口感丰富营养好食，料足吧，三明治已经堆起来了。营养好食的快手早餐3分钟就做好了。

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