懒人15天快速减肥法，冬季瘦身合理时

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冬季气候冷冷，良多伴侣会呈现减肥倦怠期，食欲大增，还不想运动，那不恰是长胖的前兆吗？假设你也呈现那种情状，就该多重视了，比及长胖了再想减，就有点难度了。

给各人分享一个15 天懒人减肥食谱，不需要运动，不影响大阿姨，瘦5斤没问题，合适各个减肥阶段，想减肥又不想运动的美眉实的能够尝尝！

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第一阶段(前3天轻断食)

重视前三天为预备阶段，从轻断食起头，天天一餐，那一餐时间能够本身抉择，尽量抉择在中午。能够是酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一，然后再加一个生果。

第二阶段(3天生果餐)

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:生果沙拉，食饭到八分饱，不要食榴莲，芒果，香蕉，葡萄。

晚餐:尽量不食或者食根黄瓜。

那几全国来会掉3斤摆布，掉的都是脂肪。

第三阶段(3天沙拉餐)

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:沙拉餐，各类粗粮蔬菜，食到饱，能够食玉米，南瓜，紫薯，生菜，海带，冬瓜，苹果等糖分不高的。

晚餐:麦片+酸奶

此阶段身体已经起头变瘦，对峙下往，你离胜利不远了。

第四阶段(2+1稳固期)

2天沙拉餐(生果，蔬菜，粗粮食到饱)

1天一般餐(能够随意食本身喜好食的，7分饱即可，万万不要暴饮暴食)。

2+1天稳固餐能够轮回食两次，刚好是6天时间。重视15天后不要暴饮暴食，天天多饮水，恢复饮食也要多重视，否则那15天的对峙就白搭了。

那个懒人减肥食谱，你记住了吗？记不住的伴侣收躲吧！

在那15天期间，不需要运动，只靠食就能让你瘦下来，特殊合适懒美眉

。有任何瘦削问题都能够后台私信我，看到我就回复你了。

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