女星虞书欣七天饮食规划表，轻松掉十斤！

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女星虞书欣各人其实不目生，每次出席活动的她，都能连结更佳的形态，不只身段好，皮肤形态也不错，令良多人羡慕不已。良多粉丝都猎奇，她是若何连结身段的？给各人分享下她的7天饮食规划表，看完你就晓得了，想减肥瘦身的美眉都能够尝尝！

第一天

早餐:玉米+牛奶

午餐:蔬菜沙拉+牛奶

晚餐:黄瓜+西红柿

第二天

早餐:黄瓜+牛奶

午餐:生果蔬菜+鸡胸肉

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晚餐:黄瓜+西红柿

第三天

早餐:水煮蛋+牛奶

午餐:凉拌菠菜+肌肉+南瓜粥

晚餐:蔬菜沙拉+酸奶

第四天

早餐:红薯+牛奶

午餐:紫菜汤+胡萝卜+鸡胸肉

晚餐:黄瓜+西红柿

第五天

早餐:全麦面包+酸奶

午餐:凉拌青菜+水煮虾仁

晚餐:圣女果+黄瓜

第六天

早餐:豆浆+鸡蛋

午餐:蔬菜鸡胸肉沙拉

晚餐:全麦面包+牛奶

第七天

早餐:全麦面包+牛奶

午餐:玉米+黄瓜+牛肉

晚餐:黄瓜+蔬菜沙拉

食物搭配

1.卵白量:牛羊肉，鸡鸭鱼肉，豆成品，牛奶，酸奶，坚果等。

2.碳水化合物:紫薯，红薯，南瓜，玉米，意面，糙米饭，荞麦面，藜麦面。

3.维生素:胡萝卜，山药，苦瓜，猕猴桃，苹果，橘子，橙子。

4.炊事纤维:菠菜，白菜，芦笋，冬瓜，西蓝花，油麦菜，圆白菜等。

欣欣减肥小贴士:

1.早上一杯黑咖啡。

2.抉择低碳水低脂少油少盐的食物。

3.必然要多摄进卵白量和维生素。

4.每日饮水量在2000ml摆布。

5.睡前4小时不再进食。

6..天天对峙半小时有氧运动，效果更好。

7.随时重视挺胸收腹，不要跷二郎腿。

8.饭后靠墙站立10分钟，避免肚子肥肉堆积。

以上那个女星虞书欣7日减肥法，你记住了吗？记不住的伴侣收躲吧，否则以后可能找不到了。

女明星都长短常自律的，她们的饮食治理也很严厉，照着那个食谱对峙7天，你也能瘦下来，不信你尝尝？评论区留言，那个7日减肥法，你能对峙几天？

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