女人晚餐不食米饭多食那3种主食，一个月瘦10斤，早上准时往茅厕

女人晚餐不食米饭多食那3种主食，一个月瘦10斤，早上准时往茅厕！

北方良多处所都已经起头下雪了，时间过得也是实快，那冬天不知不觉地就已经到了，冬天一个让人想想都觉得冷的季节，关于还在减肥的我们来说，那个季节的温度，无疑是对我们更大的一个挑战，天天出门恨不得把本身裹得严严实实的，下班回到家，躲在热热的房间里，实的是一点想要出往的设法都没有，何况外出往减肥呢，难不成要大寒天的，天天在外面吹西冬风么，哈哈，我们身上的那身肉肉，实的想往甩掉它，也实在是不随便！

但是也有一个问题，那就是伴着我们年龄越来越大，似乎对那种季节更替，反响是愈发地明显了，特殊是本身明显地能够觉得到本身，比之前年轻的时候，似乎更随便变胖一些，之前年轻的时候，那实的是想食什么就食什么，无论怎么食也都不会发胖，而如今呢，即便是本身万般重视，仍是说胖就胖，几乎要愁死小我。

我比来呢，固然说天公不做美，但是我一点也没有松弛，仍是不断在勤奋减肥，不克不及外出往运动，我就只能在家里通过调整饮食来渐渐减肥，不晓得是我本身的办法不准确，仍是说没找到合适本身的办法，总之我本身的减肥效果实的是一点效果都没有，觉得本身就没瘦下往过，肚子上的肉肉仍是一挠一大把，怎么都减不下往。

好在本身人缘好，一个好伴侣在晓得我减肥没什么停顿的时候，就给我选举，让我先往测验考试调整下本身天天的晚餐，根据她的话说，晚餐是必然要少食的，然后闲暇时间，再在家里做上一些适量的运动，减肥的效果绝对差不到哪里往。并且她还给我选举了3种能够在晚餐食的主食，让我用来取代米饭做主食，并且那3种主食也是她本身食的，再通过连结适量的运动，曾经更好的时候，她有一个月瘦了10斤的效果。听她那么说，还实的把我说心动了，我就抱着碰运气的立场，往测验考试了一番，没想到效果实的还不错，并且最次要的是，困扰我多年的便秘情状也渐渐消逝了，如今天天早上城市准时往茅厕，实的很不错。

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下来我就把那3种主食选举给各人，各人能够在天天晚餐的时候，不食米饭多食那3种主食，一个月能够瘦10斤，早上还能够准时往茅厕。

第1种、水煮玉米

我们天天食晚餐的时候，不食米饭而是用水煮玉米来取代，是一个十分不错的抉择，寡所周知，玉米属于一种粗粮食物，低热量高饱腹感，也是它的特征。

况且玉米中含有大量的粗纤维，而那种粗纤维在进进人体之后，能够搀扶帮助我们人体刺激肠胃的爬动，从而能够起到预防便秘的感化，当然，对我们的减肥也是一个很好的辅助感化。那也就是良多人在食完玉米之后，会想上茅厕的原因所在。我本身就是隔三差五的，晚上食上一根水煮玉米，并且造造起来也比力简双方便，间接用水煮熟就能够。假设说我们食完之后还有一点没食饱的话，我本身别的还会再多食1个苹果，如许能够制止晚上太饿，影响睡眠。

第2种、黄瓜加酸奶

假设我们晚餐不想食米饭的话，也能够考虑来上一碗酸奶加黄瓜，每100克的黄瓜中只含有可能63大卡的热量，再加上黄瓜中含有的一种喊做丙醇二酸的物量，能够搀扶帮助身体按捺糖类物量转化成脂肪，从而能够搀扶帮助我们减肥，并且黄瓜中还含有大量的炊事纤维，那些炊事纤维能够促进肠胃爬动，避免便秘的发作。

酸奶也是一种有效促进肠胃爬动的佳品，经常饮酸奶也能够有效地搀扶帮助我们愈加顺畅的排便，所以我们将那两者连系起来，不只减肥效果很不错，还能够避免便秘，也算是一箭双雕。

酸奶加黄瓜的造造办法也比力简单：黄瓜洗清洁之后，间接切成丁再拌进到酸奶中就能够了，当然也能够间接用黄瓜蘸着酸奶食，如许不只有酸奶的甜味，还会有黄瓜的清爽味，特殊甘旨。

第3种、牛奶燕麦粥

燕麦和上面说的玉米一样，也是粗粮食物，饱腹感强那就不消说了，燕麦中还含有特殊丰富的亚油酸，而亚油酸能够搀扶帮助改进身体的水肿现象。加上燕麦中也含有丰富的高纤维，叶能够刺激肠胃，促进肠胃爬动，让排便愈加顺畅。牛奶各人也都很熟悉了，多饮牛奶对身体的益处，简单两句都说不完。

并且牛奶燕麦粥的造造办法也比力简单，锅内的水烧开之后放进预备好的燕麦片，搅拌平均之后比及燕麦完全化开时，锅内的温度略微冷却以后，再倒进牛奶搅拌平均即可。

晚上饮点牛奶燕麦粥，不只随便产生饱腹感，对肠胃有也很好，特殊是对便秘十分有效。

总的来说，假设你在减肥的过程中，掌握饮食和运动，效果都不怎么明显的话，你即可以测验考试下往改动本身晚餐的主食，或许会有纷歧样的效果发作哦。