医基常识点：高血压病人饮食重视事项

高血压是一种以血压继续升高为主的全身慢性疾病。持久高血压极易招致心、脑、肾等重要脏器产生严峻的危及生命以至招致残疾的并发症。关于高血压患者的日常饮食应该重视些什么呢，下面由小编来为各人停止介绍。

掌握热量：降低体重，连结抱负的原则体重。掌握体重要重视热量摄进，可根据劳动强度而定，定见每千克体重赐与25～30千卡的热量或更低一些。

脂肪限量：削减动物脂肪的摄取，并削减摄取含丰富胆固醇的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、鱼子及带鱼等（胆固醇小于300毫克/天，脂肪占总热量30％以下，饱和脂肪酸占总热量10％以下），对高血压的防治很有积极意义。应多摄进不饱和脂肪，常食别致生果、蔬菜。

避免胰岛素排泄的增加：避免暴饮暴食，削减碳水化合物的摄进，勿过度饥饿等，以防进食后诱发胰岛素排泄增加而招致高血压。

饮食宜油腻：饮食油腻有利于降低血压。有利于自疗的食物有豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

戒烟、限造饮酒：研究证明，尼古丁可敏捷增加动脉血压。抽烟者的恶性高血压和蛛网膜下腔出血的发病率较高，抽烟者冠心病和猝死的求助紧急性可增加1倍以上，抽烟还会降低某些降压药物的疗效。经常饮酒并使体内酒精含量超越必然浓度后可招致血压升高，所以倡议戒烟和限造饮酒（每日饮酒最多不成超越50毫升）。

无盐饮食：外国医学机构研究认为：人们日常食物中，钠的摄进量已足够维系人体对钠的需要。食盐只应做为一种调味品，而国人每日均匀摄进盐量为6～25克，那可能是国内高血压患者较多的原因之一。但仅降低盐类摄进量是不敷的，应从饮食中把盐类完全除往。认真阅读食物包拆阐明，制止含有“盐”、“苏打”、“钠”或带有“na”标记的食物。而关于无高血压的人，食盐摄取量应限造在6克以内，那是比力平安的。

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