50岁是养寿关键期？少做3事少食3物，高血压不会主动靠近

常言说“五十知天命”，那句话的表述不单单说50岁是事业的过渡阶段，同时也是“生命高危期”。

因到了那个年龄阶段，人体机能逐步衰退，假设没有做好调养的办法，一些疾病便会静静地来到我们身边，例如常见的高血压、糖尿病等都很随便在此年龄段高发。

不外，50岁也被称之为“养寿黄金期”，假设可以挠住那个阶段，好好地对各器官组织停止庇护，而且远离不良的习惯，或许能避免高血压侵扰。

医生定见，无论男女，50岁后少做3事，少食3物。

一，少做三件事，远离高血压。

1.熬夜

曾经纽约哥伦比亚大学的医学博士颁发陈述，内容展现，如若天天只睡很短的时间就会增大心血管系统的压力，进而进步心率和血压的均匀程度。

更有意思的是，研究发现1/3的高血压患者就是因为不良的睡眠所引起的，次要原因在于欠缺睡眠的过程中，人体应激激素程度和皮量醇程度有所进步，那两者城市在必然水平上以致血压升高。

展开全文

2.久坐不动

跟着生活节拍的加快，良多人天天被忙碌的工做所困扰，不能不长时间坐在电脑前看书安插，欠缺运动招致的不单单是瘦削问题，还随便呈现高血压疾病。

那是因高血压的发作跟血管变硬变窄有很大的关系，而在持久不运动的情状下，体内高密度脂卵白下降，低密度脂卵白上升，进而促使血管呈现安康问题。

反之，假设天天做半小时的有氧运动，每周对峙三到四次，便能促进毛细血管的生长，对预防血压过高也有很大的搀扶帮助。

3.精神压力大

情感的改变对高血压等心血管疾病的开展有着很大的影响。

查询拜访成果展现，持久压力过大的人群患有高血压疾病的概率更高，所以我们必需得学会调整本身的情感，好比积极参与社交活动，才气排遣压力。

二，预防高血压，少食三样工具

1.腌造食物

越来越多的证据表白高盐饮食会升高血压，事实食盐的次要成分是氯化钠，进进人体后需要颠末肾脏来排泄。

可一旦摄进过多，不免会增加肾脏的排泄承担，对血管形成损伤，长此以往得高血压的可能性也就有所增加。

因而进进50岁那个年龄阶段，要少食或者不食腌造食物，别的在烹调食物的过程中少放盐分，把天天的食盐摄进量掌握在6克以下。

2.肥肉

脂肪含量都很高，食进肚子里随便转化为脂肪，而且此中大多是饱和脂肪酸，持久食最随便诱发高血压等心脑血管疾病。

3.动物内脏

固然动物内脏口感好，营养丰富，但它们就是高脂高胆固醇的食物，一旦过量食用，除了升高血脂之外，胆固醇还会招致动脉硬化，使血管弹性减退，由此逐步引发高血压。

总的来说，到了五十岁之后是人生中的关键阶段，假设可以做好一些防护的办法，或答应以使身体程度得到提拔。

无论男女，为了那个年龄阶段，应该远离动物内脏，肥肉和腌造食物，与此同时，制止熬夜，久坐不动以及精神压力过大，高血压才不敢靠近。