维生素B2是高血压的“克星”？怎么填补维生素B2？一次给你讲清晰

曾叔叔比来听人家说有研究表白维生素B2对高血压有益处。曾叔叔那就起头揣摩起来了，那对高血压有益处，不就是在说能降血压吗？那我那多年的高血压岂不是再也不消食药啦？

曾叔叔十分兴奋，立马往药店买了几盒维生素B2，诡计以后就用他取代药了。他如许食了没几天就觉得头晕、耳喊，十分难受。他还认为那是填补维生素补出了副感化，赶紧上病院查抄。医生告诉他，那不是填补维生素的事儿，那是你不掌握血压，血压太高了的原因！

不是说维生素B2能降血压吗？我都填补了怎么没效果？

其实，那是良多人关于研究成果的解读有误，陷进了误区。

关于维生素B2与高血压关系的研究，是南方医科大学南方病院的研究人员主导的中国安康与营养调研项目。项目是通过对12245名无高血压成年人持续3天24小时的饮食清单停止统计研究。通过清单推算出食物的摄进量。对那些数据停止研究后得出：维生素B2与新发高血压有必然的联系关系性，将食物中所含的维生素B2摄进的越多，新发高血压的风险就越低。

但是那里所说的是维生素B2关于新发高血压的影响。也就是说，维生素B2可以降低高血压的发病风险。关于已确诊的高血压，并没有间接降压的功用。

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但是即使它没有间接降压的功用，它也是我们人体日常所需摄进的营养元素之一。因为假设欠缺可能会呈现以下症状。

1、口腔-生殖综合征

可能会呈现嘴唇发红、嘴角呈乳白色有裂纹或腐败。以至可能招致口腔炎、口唇炎、吵嘴炎、口腔粘膜溃疡以及地图舌等问题。也可能在眼部、皮肤、生殖器四周呈现炎症等问题。

2、生长痴钝

持久欠缺维生素B2可能招致儿童发育痴钝，以至可能呈现轻中度的贫血问题等。

3、黏膜病变

可能招致人体腔道内的粘膜层呈现问题，引起病变。呈现粘膜变薄、粘膜层损伤、微血管分裂等问题。以至损伤女性生殖器官，影响夫妻生活或形成更严峻的后果。

那我们日常的维生素B2次要从哪儿来呢？我们该若何有效填补呢？

维生素B2在动物性食物中的含量要高于动物性食物。普遍存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等食物中。当然，良多绿叶蔬菜中也含有很多的维生素B2，好比菠菜、油菜等。假设是通俗人群能够通过多样抉择，来停止维生素B2的摄进。但是假设是三高人群或心脑血管疾病的高危人群，就不料见大量的食用动物内脏等食物，能够抉择鸡蛋、牛奶等食物来适量填补。

那维生素B2除了不克不及欠缺以防引起疾病，它自己还有哪些益处呢？次要在以下几个方面。

1、利尿消肿

2、预防肿瘤

3、防治偏头痛

4、预防心脑血管疾病

那么我们应该若何填补呢？因为维生素B2在人体内贮存停留的量太少，所以需要天天都填补。假设不是患有维生素B2欠缺，就摘用食补的体例更好。但是要重视的是，维生素B2会溶于水，且怕紫外线和碱。所以在烹调食材的时候，尽量不要用水煮的体例。也不要阳光曲射或放碱来增加色泽等。以免形成营养成分的流失。

并且，维生素B2固然人体很需要，但是也不要过度的往填补。可能会引起瘙痒、流鼻血、灼热感、刺痛等不良反响。

从今天的维生素B2与高血压的关系来看，有时候预防比治疗愈加的便利和有效。假设能够，尽量在一起头就做好预防工做，不要等患病后再往觅觅“特效药”。假设已经患病了，也不要悲观。只要科学的饮食运动连系遵医嘱的服药，进步生活量量也不是难题。