手臂减肥，让你从肩美到全身

身体各方面只要和协了，你的整体魅力指数才会曲线上升哦。手臂的粗细当然是起着无足轻重的感化了，到底如何停止

手臂减肥

，才气让你从肩美到全身呢?今天我就给美眉们收一套小妙招，让那些办法助你成为楚楚动听的大美女哦!

手臂减肥，让你从肩美到全身

一、瘦肩：

A.磨练部位：肩，三角肌

动做过程：身体竖立，手中能够握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂天然下垂，身体不动，连结两臂伸曲，自体侧迟缓抬起至肩高，再迟缓降低至起始姿势，反复10-15次。再换到右手。

B.磨练部位：三角肌

动做过程：规矩坐在椅子上，收腹，深唤吸，手中能够握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动做起始时手垂于体侧，唤气时畴前

面迟缓举高双手，曲至手臂与肩平，吸气时迟缓放下至起始位置

二、瘦大臂组合

A.磨练部位：肱三头肌

动做过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前分开座位，以手臂支持身体重量，唤气时迟缓屈肘，吸气并推起身体。重视不要拥有轱辘的椅子，以免发作不测。

B.磨练部位：肱二头肌

动做过程：规矩坐在椅子上，收腹，深唤吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水迟缓举向肩部。再迟缓放下，反复10-15次。再换到右手。

C.磨练部位：肱三头肌

动做过程：身体竖立规矩坐在椅子上，收腹，深唤吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂切近耳朵。连结大臂及肘部不动，小臂向上伸曲，把矿泉水迟缓举过甚顶至手臂伸曲。再迟缓放下，反复10-15次。再换到右手。

D.磨练部位：肱二头肌

动做过程：两脚前后天然站立，右手挠一小哑铃，右臂天然下垂，左手叉腰。唤气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，连结右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，反复10—15次。再换左手做。

三、瘦小臂：

磨练部位：小臂

动做过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，连结身体其它部位不变，再迟缓上引，频频做15次摆布，歇息1分钟，做3-5组。

你看我介绍的的手臂减肥的办法和部位是多么齐全啊，极简单又随便学到手，何乐而不为呢?既经济又实惠，效果还不错哦，像如许的办法你还在踌躇什么呢?赶紧动作吧!