九九重阳节，关爱身边的老年人，无妨从5个常识点进手，别忽略

老有所依、老有所养、老有所乐、老有所安应该是老年人大多逃求的幸福生活。但很少有人可以实的到达那几点。九月初九就是重阳节，也被称为“老年节”。近年来我国生齿老龄化的情状逐步严峻，60岁以上的老年人占比到达了18.7%，若何让那些老年人安康、幸福的生活，或许值得各人好好想想。

在本年的九九重阳节，无妨和各人一路聊一聊若何关爱身边的老年人。也许良多人说着关爱白叟，却不知该从何处下手。分享5个老年人摄生的常识点，感兴致的能够也能够分享给家人看看。

常识点①：老年人食重阳糕，需掌握好度

重阳糕是传统点心，用糯米和一些干果一路造造而成，气量苦涩软糯。但老年人不太合适食如许的糕点，一则是糯米黏腻难消化，并且随便增加湿气，对摄生不宜。二则是此中添加的葡萄干、大枣等干果糖分比力高，良多老年人都有高血糖等慢性病，在食用后对不变病情是不太好的。

假设你实的想食，更好掌握好度，好比只食一小块。或者用此外食材取代后本身做。好比用木糖醇等取代白砂糖，用芝麻、花生等坚果取代干果。

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常识点②：重阳易登高远眺，但骨关节病患者不料见测验考试

良多人喜好在重阳节登高远眺，可以纾解心结，也能磨练身体。但对老年人来说，不料见自觉测验考试，出格是存在骨关节病的患者。登高运动对人们的膝关节的安康情况要求比力高，假设有骨关节病，关节炎等，可能没走多远就会呈现痛苦悲伤、生硬、酸胀等症状，日常平凡应该制止登山、跑步等关节负荷过大的运动。

常识点③：老年人重阳易饮五谷粥

民间有“粥香热重阳”的说法。在那一天定见人们多饮粥。老年人也能够在春季多饮一些五谷粥，不只可以增加粗粮的摄进量也能搀扶帮助人体摄生，减轻消化的承担。

五谷次要是抉择全谷物的食物，好比糙米、小米、燕麦、荞麦等全谷物食物，或者选用红豆、芸豆、黑豆等杂豆类，也能因而填补谷物中的营养，那也对降低心脑血管疾病风险有益处。

常识点④：老年人宜秋冻也不宜秋冻

在九九重阳后没多久，人们就要迎来霜降节气。那也意味着秋意渐浓，春季降至。相信良多人都觉得秋冻是民间伶俐，可以加强人们对冷冷空气的对抗力。但需要提醒的是，秋冻也有适应人群。

宜秋冻次要是身体安康的成年人，能够冻一冻四肢，冻冻脸，起床后也能够多深唤吸，大笑几声，让唤吸道适应冷冷的空气。

不宜秋冻的人次要是有根底疾病的老年人，唤吸道疾病患者、肠胃疾病患者等。对他们来说，霜降前的温度下降有些凶猛，自觉秋冻只会增加身体受冷的风险，于安康倒霉。日常平凡应该通过添外衣，穿马甲、戴帽子领巾等体例来制止身体受冷。

常识点⑤：九九重阳后，谨防4病

九月初九已经进进了秋冬之际，而且天气特征明显，寒气重、燥邪重。一不小心就可能诱发疾病。老年人身体对抗力比力差，更是随便在九九重阳后呈现以下4种疾病。

心脑血管疾病

冠心病、脑梗、心梗、动脉硬化等心脑血管疾病在秋冬之际高发，那是威胁人们安康的一大高手。遭到冷冷空气的影响，血管收缩后招致外周阻力增大，血压升高。并且温度一低，血液中的纤维卵白原也可能增加，招致血液稀薄度更高，更随便诱发血栓等疾病。本来就有糖尿病、高血压等根底疾病或者心脑血管疾病高风险的老年人也该多留意。

抑郁倾向

遭到衰朽的影响，人们的社交活动可能越来越少，有些独居白叟，长时间生病的老年人可能会产生抑郁、消极、焦虑等情感，以至安于现状，产生抑郁倾向。在每年的九九重阳节之际，都应该更多的存眷关爱白叟，当然也不该该只限于那一天。

肠胃疾病

消化功用减退，饮食习惯调整，再加上外界冷寒天气的刺激，可能招致肠胃呈现痉挛性收缩，招致消化呈现反常，无法及时的代谢合成食物，消化吸收营养。一些本来就有胃病的患者，或者老年人也随便诱发肠胃不适。定见人们以九九重阳为时间节点，调整饮食，宜油腻温补，忌食生冷刺激的食物。

唤吸道疾病、流感等

每年春季城市有一些高龄的肺炎患者，那些老年人遭到冷流的影响，再加上本身对抗力比力弱，很随便诱发流感、收气管炎、肺炎等。以至有一些老年患者会呈现动静性休克、唤吸衰竭等问题，威胁生命平安。基于本年的情况形势，对老年人来说接种流感疫苗也是一个不错的抉择。

或许曾有良多人对九九重阳节没什么概念。但领会那5个常识点后人，良多人应该晓得若何关爱白叟了，从中也能学到一些春季摄生的办法。