今日重阳，记得要头要凉，脚要热，肚子要不满！

且在古代，前人认为数字中的九为寡数之“最”，且同时也代表了人中之“极”，所谓“九五之尊、三六九等”皆由此而来；我们要晓得古代的权利之极为皇帝，而人寿之极则被称为“期颐”。

所以每逢重阳节历代帝王城市在当天举办家宴、祭祖、祈福等严重活动，同样在民间，大江南北的苍生们也会聚集在一路为白叟庆祝长生，并祝愿他们能长命圆满，且一旦时间临近重阳佳节，古时亲朋也会争相从外埠返乡来踏青饮宴，而赶不上与家人团聚的人群中，正有那位写下了“远知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的王维。

说起“茱萸”，可谓大受我们中国老苍生的欢送，每逢重阳，便能看到家家户户争相插起茱萸，而说起重阳为什么也要插茱萸。

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那是因为重阳节已为冷露之后，彼时中国的大部门区域已感触感染到了晚秋初冬的冷意，因而为了御冷驱邪，苍生们便会在屋外房门挂上茱萸，同时在明代以前，当辣椒尚未传进中国时，重阳节苍生们还会用茱萸进菜，以取其辛辣来遣散冷意，温热身心。

重阳之时：食饮起居要讲究

其次《西京记》曰：“九日配茱萸，饵糕，饮菊花酒，令人寿长。”除了戴茱萸出门的老传统，前人还会在重阳节食“饵糕”饮菊花酒，那里的“饵糕”其实就是重阳糕，它别名木樨糕。

以前常见于江浙沪地域，但现在已经不怎么时髦了，相传在上古重阳糕本是一种祭祖用的糕点，因而在重阳节当天食重阳糕，一是应了重阳祭祖之俗；二是还能感念逝往的亲友以体味如今的美妙。

再者说起那个菊花酒，菊花酒在古时也被称为“长命酒”，因其味清冷甜美，且多产于重阳佳节前后，故自古即是重阳节必饮的佳品，且菊花酒也很早被前人认定为是能够祛灾祈福的不祥酒。闻名如陶渊明如许的大诗人亦对菊花酒留有：“酒能祛百病，菊解造颓龄”的赞誉。

因而重阳节我们得重视要记得脾胃的调度，少食酸苦之物，前人认为脾主运化，脾健则胃强，胃强则元气旺。

最初“秋风起，鸭子肥。”重阳节之后正也是肥鸭上市的大好时节，中医认为：“（鸭肉）滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津。”所以无妨在重阳家宴时上一道滋补鸭汤，鸭肉既能匹敌秋燥，同时也是一道极好的秋膘上品。

重阳以后：记得“头要凉，脚要热，肚子要不满。”

头要凉

起首头要凉，即在重阳之后，我们得让头部往适应和感知外部温度的改变，所谓：“头为诸阳之会”，即身中阳气集中之处，为此那个阳气旺不旺取决于你能否能适时敲打它，有时候敲打的好，那个阳气遭到了“磨练”就会温热你一个冬天，而敲打欠好就会反而使得阳气虚弱。

那套头部推拿操，能够搀扶帮助我们激发阳气，使头部的气血畅通更畅。

1.从额头的发际线处向头顶推拿，手指能够稍稍用力，让头皮有略微的压力感。

2.五指并拢，放在头部两侧，手指一边画圈，一边从额前的发际线处按压到耳际处。

3.手腕按压两侧额，从内向外，1次按压对峙10秒摆布，反复按压6~8次。

4.从内向外，从下向上做头顶推拿。将五指张开，用手指抱住头部，用指腹根据从内向外的画圈手势推拿头皮。

5.推拿颈部前方。双手穿插放置在脑后，然后用大拇指的指腹从颈肩处向上按压至发际线处。

所以在重阳后，温度刚好合适我们露头受凉以磨练阳气，但是假设当天有大风或者雨雪气候，又或者所在地域过于冷冷的话，仍是定见及时戴上热帽以御冷防冷。天天做一做头部的舒缓推拿，放松又升阳。

脚要热

其次脚要热：中医认为脚为经络之交，且又因为脚离心脏最远，往往会呈现供血不敷而冷冷，所以假设寒气进侵严峻，那么就会让身体的遍地经络呈现欠亨畅的情状。

因而记得在重阳节或是重阳节以后都要尽量增厚鞋跟和鞋底，以隔断空中阴冷之气，同时也要记得往穿高袜以庇护脚踝，假设睡觉时随便呈现四肢举动冰凉的情状，那么则更好在睡眠的时候多泡泡脚。

我国泡脚的汗青已有数千年，最早记于《肘后备急方》，从汉朝起头，把草本动物加进到水中泡脚，也是做为一种新兴的摄生办法在民间流行。

正所谓“富人食补药，贫民泡泡脚。”泡脚是摄生的关键，不只可以驱冷热足，还能清一清体内堆积的毒素垃圾。

出格是比来秋雨频繁，一不小心就受了冷，那时候回到家，打上一桶热水，将双脚放进，一股热流顺着我们的脚底，漫延到全身，觉得体内的寒气唤唤往外冒。

秋冬燥气重，除了身体受冷，我们的情感却随便暴躁，良多烦心事在此时也会被放大，让人坐卧不安，我们在泡脚时，无妨在水中加进一味草本，最能抚慰情感，舒达肝气，同时还有加强驱冷理气的效果。

那味草本即是柴胡，像咱们日常平凡脾性大的，压力大的，老是睡不平稳，以及女性的更年期如坐针毡，老是想得太多，想出来郁结和气结的，都合适用它来泡泡脚。

柴胡疏肝散中，在《神农本草经》中被列为上品，性微冷，回肝胆经，疏肝解郁，升举阳气。我们的肝是调剂全身气机的，输布精气和津液，还能调剂脾胃之气的起落以及人的情志，故而想要肝脾安，情志愉快，那么疏肝在秋冬时节必然要做。

能够把柴胡剪碎后，煮一煮，将水连同柴胡倒进泡脚桶中，若是想泡脚解郁行气养阴的效果更好，那边要将柴胡和此外草本搭配着利用，此中千古典范名方柴胡舒甜散，最为出名。

那个方子中配以柴胡、芍药、陈皮、川穹、香附、枳壳、灸甜草那几味草本，柴胡舒肝理气及解郁自没必要说，还有陈皮搀扶帮助我们行气，往除体内的胀满不适，老是觉得胸部闷闷的，腹中有股气流窜在胸腹之前，那么加进陈皮准没错，搀扶帮助身体把腻滞之气给化解掉。

川穹行气开郁；香附辛行苦泄，同时又有宁心安神之用；枳壳能够搀扶帮助疏通我们体内的浊气；芍药则是实脾御肝；灸甜草那味“鲁仲连”，可中和其他几味草本的性味，使之彼此搭配协做的更好。

若是觉得本身搭配剂量费事，能够尝尝那款搭配好的柴胡舒甜散泡脚包，里面将那一种草本研磨后封进无纺布包内，利用起来愈加便利，研磨碎更利于草本发扬出其自己的效劳。

泡脚时，记得提早将那个泡脚包放进锅中加水煮上十几分钟，待里面的草本精华大部门都融进到水中后，就能够一路倒进泡脚桶中停止泡脚了，水位更好高过脚踝，温度掌握在45度以下即可，不成太凉也不成太烫。

煮后浓重的草本味道，让人放心、静心，泡着泡着，脚热热的，觉得那股热流流淌全身，特殊温馨，对峙一个月，会发现我们的情感变得和缓，没有那么烦躁、不安，既能解郁理气，又能温热全身，每晚睡前，对峙泡一泡。

肚子不要满

最初肚子要不满：因为秋风已至，所以人们的胃口起头渐渐兴旺并起头往“贴秋膘”，但有时候那个“膘”往往还没贴成身体就已禁受了了。那可能是因为食的太撑的缘故，假设我们在秋天食的太撑，大量的气血便会集中于胃，如许一来身体抵御冷冷的血气就会削减，因而便会大大增加受凉伤风的几率。

疗脾脏四肢，往胁下积滞气，使人能食。”那个动做的要点便是让双手手指穿插在一路，然后举过甚，向摆布用力伸展，古时道家认为那个动做有助于脾脏和四肢的恢复，并促进积食消化和增加胃口。

假使实的食多食撑，或是秋膘贴的过分招致腹满撑胀，则也能够食化之，《神农本草经》中就记载那么一种能食的工具，“主泄利”，《滇南本草》中也赞扬其“宽中健脾。”特殊合适肚子满满，又撑又胀者食用。

那味好物即是鸡内金，鸡内金是鸡胃中一层黄色的角量壁，多为不规则长卵形的片状物，有明显的海浪皱纹，外表金黄或是黄褐色，老鸡的内金则微微发黑。味道微腥，尝起来略苦。

提到它必定有良多伴侣不目生，并且偶尔会添加在饮食中，不但咱们老一辈的伴侣们喜好用它，我们的近代国医泰斗张锡纯，也十分擅用鸡内金搀扶帮助人保养脾胃，鸡内金能泄能补，其实是不成多得的健脾养胃之食。

张锡纯曾对它大有赞扬，并在《《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不单能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

良多人都喜好把鸡内金添加在汤中或粥中食用，但味道上却盖不住鸡内金的腥苦味儿，小伴侣们则不喜食，今天便分享一种鸡内金焦馍的做法，酥脆飘香，白叟孩子食了都停不下来，越食那脾胃越温馨。

做法：预备小麦粉、炒熟的鸡内金、炒熟的黑芝麻白芝麻和山药粉、盐若干。就和日常平凡和面做饼一样，把小麦粉与鸡内金、山药粉和成面团（喜好略带点咸口就加点盐），揪成一个个小剂子，擀成面饼，沾上芝麻，放进锅中烙熟即可。

饼越薄越酥脆，刚出锅时更好食，带着浓浓的麦香和芝麻的焦香，食着就食欲大开。假使日常平凡太忙无暇顾及，能够尝尝那款现成的鸡内金山药饼，开袋即食，食撑了食多了，或是孩子挑食没胃口，都能够随时来上那么一两片。

那款鸡内金饼中，除了鸡内金、山药粉、黑白芝麻、小麦粉、盐外，还添加了祛湿浊的茯苓粉，关于往除脾胃厌恶的水湿也有搀扶帮助，湿气困脾，让脾性无法一般运化。除此之外，再无此外添加，特殊天然安康，小孩子白叟都能放心食用，没有烂七八糟的添加剂，防腐剂。

鸡内金清瘀，茯苓祛湿，山药健脾，芝麻又养阴养肾气，那么一来，那些食材彼此搭配，让脾胃运化才能逐步加强，并且有了芝麻醇香的滋味，能够很好掩盖住鸡内金的苦涩味和腥味。

食着就是芝麻香和麦香，酥酥脆脆的，一掰即碎，白叟孩子都特殊喜好。每片都是独立小包拆，清洁卫生，也没必要担忧食不完形成浪费。

重阳之后，切记做好饮食起居的调整，承袭头要凉，脚要热，肚子要不满的摄生原则，养好身体，健安康康与家人团聚。