国医巨匠60年的看病提醒：要想心脏好，“三不外、两常饮”！

本年86岁的国医巨匠翁维良与心脑血管疾病打交道已有60年，现今照旧每周在出诊，精神矍铄、说话中气十足。

多年前，翁维良本身也曾被冠心病困扰。步进耄耋之年，他经常根究：心脏病不克不及仅靠治，还得靠防和养，出格关于身体各器官功用都在走下坡路的老年人来说，养心尤为重要。

老年人该若何养心？根据多年临床理论和生活体味，翁维良总结出了“三不外、两常饮”的护心摄生办法。　　‍

要想心脏好，做到“三不外”

1. “不外劳”，制止“半安康血瘀证”

什么是过劳？就是超越身体能承担的负荷，俗称“累过劲儿”。在现代快节拍的社会情况下，过劳不是啥奇怪事，但良多人熟悉不到其危害，简单地认为“累过劲儿了，歇息歇息就能好”。

现实上，过劳会对身体形成良多不成逆的损害，以至引发“过劳死”。冠心病、心瓣膜病、心肌病和脑出血等心脑血管疾病就是间接引发“过劳死”的最常见疾病。

早在20世纪80年代初，翁维良就重视到了那一社会问题，他通过研究其时在日本呈现的“过劳死”病例，提出了“半安康血瘀证”的概念。

“查不出原因的怠倦、抑郁、失眠，很可能是瘀血做祟。”翁维良认为，在精神、脑力、体力过火透收的情状下，假设再加上饮食不妥——摄进较多高脂食物，就很随便内生瘀血。

抑郁、失眠等亚安康表示都与瘀血有关，即“半安康血瘀证”。那时虽查抄不出器量性病变，其实已经是冠心病、心肌病等严重疾病的前奏了。

那么，若何改进“半安康瘀血证”？翁维良提出，起首必需改动过劳的生活体例，假设有严峻化趋向，则应找专业医生从活血化瘀的角度赐与对证治疗。①

2. “不外胖”，别给心脏太重承担

翁维良在多年临床理论中发现，在心脏病患者中，有70%都是瘦削者。“心脏负责向全身泵血，假设体重超重，心脏承担不了就呈现功用障碍。心脏抱病后，体重还居高不下，心脏食不用就会病得更重。”翁维良认为，瘦削与瘀血是互相促进的关系，他在临床诊疗中经常用活血化瘀法来治疗瘦削症，同时也频频吩咐心脏病患者必然要调整饮食、合理运动，平稳地将体重降到一般范畴。①

3. “不外懒”，莫漠视心脏病预警信号

翁维良谈到，良多老年人有惰性心理，不定时体检，身体不温馨也习惯挈着，其实如许十分求助紧急。老年人应特殊存眷身体的改变，假设呈现以下症状，就预示心脏可能存在问题，要及时到病院查抄、就医、对证治疗，万万别因为犯懒而贻误更佳治疗时机。

除了常见的心慌、气短、胸闷，比力隐性的患者虽没有明显的临床症状，但以中医司外揣内的视角看，心脏病的预警信号一般城市在身体上有所表现，详细如下：

鼻子——鼻梁根部呈现明显的“山根横纹”；

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耳朵——耳轮不但泽、有焦黑点，耳垂有褶皱以至呈现冠状沟；

脉搏——脉搏存在停顿、漏跳等节律不平均表示；

面色——晦暗或发灰青色、赤红色；

眼眶——发黑、肿胀，有重浊的眼袋；

舌——有齿痕，舌量紫暗，舌尖红、四周有点刺。①

护心摄生，选举“两常饮”

为了护心保安康，翁维良历来不饮酒、咖啡、浓茶等可能通过兴奋交感神经而刺激心脏的饮品。根据多年体味，他选举了一款护心凉茶、一款护心粥来辅助养心。

护心茶：由薄荷3g、藿香10g、佩兰10g、荷叶12g、金银花10g构成，用法是代茶饮，重视薄荷后下。此茶有祛暑护心、利肾清热之成效，合适夏日服用。

护心粥：由莲子15g、百合15g、枸杞子10g、山药20g、红小豆15g、薏苡仁15g、粳米150g构成，用法是以荷叶煮水，再以荷叶水将其余诸品纳进煮粥。此粥可辅助用于心脏病初期患者的保养，需要重视的是，如伴随高血糖应往掉枸杞子，如伴随高尿酸则往掉红小豆。①

关于如今良多白叟喜好食疗、药膳进补，必然要在医生批示下停止，并且日常用药要对应春夏秋冬四时改变。②

翁老提醒：日常护心别忘那5点

1. 存眷安康情况

翁维良不单勤于临床科研，也勤于看察本身的身体，有时他本身给本身评脉，摸着脉搏跳动有些不平均了，就晓得该调整了，散漫步、活动活动筋骨或是静静养神，以养精蓄锐。①

2015年的一天三更翁维良起头呈现心绞痛。②他本身也曾在电视节目上说：人食五谷杂粮，医生也是通俗人，是一样的，那是衰朽时候总会有的，但是就是说要早期发现，别到那么重了，心梗的时候才发现。③

2. 生活必然要法例

翁维良天天早上6点起身、7点多到岗，工做一成天，下班后读书，至10点摆布寝息，那是翁维良连结了几十年的习惯。

在常人看来，他天天出诊、带学生、查材料、做科研，工做量十分大，节拍也很紧凑，但翁维良从不觉得累，因为他的身体已经适应了那种节拍，似乎能按时“开关”。

白日，他的思维习惯性地连结高调动形态，全身心地投进工做；晚上10点摆布，他像电池需要充电一样，身心天然而然地静下来，睡得特殊香，一觉到天亮；第二天早晨，他又能精神充沛地起头新一天的工做。

忙碌而不外劳，那种身心协调形态需要安定的习惯做支持。翁维良认为，那其实不难，只要日复一日地对峙，天然而然就能做到。①

3. 制止精神内耗

过劳，良多时候不在于劳力，而在于劳心，也就是所谓的精神内耗。良多老年人会沉溺于对过往的遗憾、对儿女的悬念或对衰朽的担忧。长此以往，劳心过度也会引发“半安康血瘀证”，各类慢性病随之上身。

翁维良脾气豁达，拿得起放得下，既不遗憾过往，也不忧愁将来，永久活在当下，存眷手里正在干的事。①

4. 必然要走一走

“我40岁以后，体重就长得很快，那是年龄大了、代谢减慢的缘故，从那时起我就有意掌握饮食、天天走一万步。”将体重庇护在安康范畴内，是翁维良养心的又一法门。

关于老年人来说，庇护安康体重不是一件随便事。翁维良自70岁以后，就停行了天天一万步的磨练，因为“走得太多，膝关节磨损严峻，腿受不了”。如今，他天天以徐行慢行的体例磨练。①

5. 爱不爱食都食一点

翁维良还特殊重视平衡饮食，“营养要全面，爱食的、不爱食的都要食一点，七八分饱刚刚好，不要给心脏太重的承担”。①

在饮食方面，他还特殊提醒各人食菜时要少放油、盐，少食肉，能够多食鱼和蔬菜生果。“牛奶能够多饮，但奶皮不要食，好的牛奶加热时能出两次奶皮，此中脂肪较多，可舍弃不食。”②

本文综合自：

① 2022-08-18 中国中医药报《翁维良：老年要心安 做到“三不外”》（记者张梦雪）

② 2022-10-13 食养公开课《大国医①丨国医巨匠翁维良也有冠心病，他分享的养心法例人人受用》（记者刘惠）

③ 2022-09-04 北京卫视《国医巨匠的护心经——活血化瘀解“心”病》

来源：安康时报