蓝密码摄生课堂：饮好水比营养和运动更重要！

“民以食为天”、“生命在于运动”，营养和运动在生射中都是不成贫乏的！

纵看全社会，天天积极运动的大多是中老年人。他们有充沛的时间往做上班时想做而没时间往做的各项运动，漫步、跑步、登山、练太极、跳舞，街头巷尾、公园、湖边几乎都是中老年人。

按事理那么积极的磨练、保健，生病的白叟应该削减了，但目前良多白叟的现状是： 越上了年纪，磨练反倒各类弊端照得，也没少进病院。特殊是心脑血管疾病，一边磨练，一边照犯，那到底是什么原因呢？

饮水比营养、运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重营养而轻饮水的人。天天讲究营养、运动，却漠视了饮水的重要性。 特殊是各类慢性疾病，其次要原因之一就是身体持久缺水！

良多人其实不晓得水在身体中的感化：

1、身体呈现部分缺水，起首会按捺身体的某些功用，并最末使之彻底丧失。

2、水能够避免基因遭毁坏，并使基因修复机造愈加有效。

3、水能够大幅度进步骨髓免疫系统的效率，所以水也能够进步防癌的效率。

4、水能够进步身体吸收食物核心物量的效率。

5、水能够运输身体内所有物量。

6、水能够肃清身体各部门产生的有毒废料，并把它们交由肝和肾处置。

7、水是关节空隙的次要光滑剂，它有助于避免关节炎和背部痛苦悲伤。

8、水是更好的倾泻剂，能够避免便秘的产生。

9、水有助于削减心脏病和中风发作的几率。

10、水能够预防心脏和大脑的血管阻塞。

11、水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。

12、水有助于预防重视力欠缺症。

13、水有助于削减压力、焦虑和抑郁。

14、水能够改进并恢复一般的睡眠习惯。

15、水有助于削减怠倦，为我们供给能量，使我们愈加富有朝气。

16、水能够使皮肤变得愈加光滑，并可延缓衰朽。

17、水能够使眼睛更有神摘。

18、水有助于避免青光眼。

19、水能够使骨髓的造血机造恢复一般，并有助于避免白血病和淋巴瘤。

20、水能够大幅度进步身体的免疫功用，以匹敌传染和癌细胞的产生。

如人体持久脱水，会招致依靠水分的机体功用暂时封闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分贮存起来，以便渡过困难期。进而身体脱水的水平越来越严峻，某些器官和功用的承担力就会到达极限。那时身体最活泼的组织和器官，将起首发出特定的信号，而且通知我们：身体已经进进严峻缺水形态——慢性病呈现。

人们仍是没有弄大白那个问题，把身体对水的渴求误认为是此外疾病，用化学药物来治疗。

药物治疗只能暂时消弭身体缺水的各类危机信号，对人体细胞(包罗基因细胞)却有害无益。持久脱水，会使身体机能的活泼性和有效性彻底丧失，即使是药物也不克不及起到任何感化。

特殊是哮喘症、过敏症、胃灼热等疾病，都可通过补水来停止预防，而且只要如许，在我们本身以及下一代人的身上，某些疾病才不会产生。

跟着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐步削减，细胞内的含水量与细胞外含水量比例从1：1削减至大约0.8：1，也就是说进进老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水，那是一个浩荡的改变。我们饮水是为了称心细胞的功用需求，饮水量的削减会影响细胞的活力，成果慢性脱水就会引发一系列症状。假设不大白那些症状是人体脱水发出的告急信号，就会把它们误认为是此外疾病。

出格是中老年人体内的水分充沛，将会有一个潜在的益处：它能进步卵白量和酶的活性！因为卵白量和酶受所处自在水情况的影响，那意味着体内拥有充沛的水分，就能够更大限度地预防早衰和所有感看系统的过早退化。

所以，中老年人谨记——适时适量饮水比营养和运动更重要！ 气血充沛的同时再往恰当地磨练身体，连结心绪的愉快，相信安康的活到百岁就不再是梦想！